今天看到新闻说陈乔恩的减肥食谱，10天减掉10斤，是不是很心动。那你考虑过10天之后吗？你能长期坚持吗？减肥一但不长期坚持非常容易反弹。下面我跟大家说说能长期坚持下去的科学健康减肥方法。
首先我们看看她的食谱，早上半个西柚，2个鸡蛋，一点肉，中午也是半个西柚，一份沙拉，一点肉类，晚上也是半个西柚一点鱼类。这个食谱我们吃下去肯定能瘦，但是你能吃一个月两个月，甚至一年吗？你要清楚的认识到，减肥不是一天两天的，它是需要长期坚持的。这种的很容易反弹，而且对身体也不好。
之前报道神童他的减肥方法，我觉得特别好，定时用餐，每餐间隔5个小时。我们不用这么严格，可以根据自己的情况调整，但大致也要这样。
早上可以吃饭丰富点，但是要减少主食，一定要吃早餐不要过饱。中午可以吃点米饭，但是不要吃面食，不要吃禽类肉食，可以吃点鱼肉，少盐少油。晚上可以喝个蔬菜汤，也可以吃点鱼肉，最好不用任何主食。晚饭最好早点吃，7点以前吃完最好，吃过晚饭后就不要再吃任何东西了，水果也不行。白天吃过饭中间如果感觉饿，可以吃点*瓜西红柿这类糖分不高的水果。
这是我的减肥方法，对于我来说能长期坚持，不会很痛苦。体重降下去后，也不太会反弹，体重上下浮动不会超过4斤。不要完全一点主食也不吃的减肥，一定要找到一个自己能长期坚持的方法。
夏天马上要到了，大家一起努力加油吧！
鱼类清蒸最好可以吃点小海鲜，最好中午吃晚上最好不要吃主食，吃清淡点
