随着大家生活水平的提高，除了享受，人们也越来越重视生活品质和身体健康。要不说身体是一切行动的本钱，有好的身体才有资本享受好的一切。
尤其是已经40+的女人们，应该更加注意自己的健康。除了良好的作息时间，你还应该注意饮食的营养。
下面分享一位40岁阿姨成功减重50斤的一日三餐：
1.早餐
“一日之计在于晨”啊！很多人往往会陷入减肥的错误陷阱——不吃早餐，但这不仅会让你的减肥更容易反弹，还会对胃造成巨大伤害。
所以早餐一定要吃，还要好好吃。对于减肥群体来说，主食可以用谷物粗粮代替，比如紫薯、玉米、燕麦和全麦面包。
这些食物的碳水化合物含量都相对较低，升糖指数也比较低。然后也可以吃一些虾仁、牛肉、煮鸡蛋、鸡胸肉等，补充蛋白质，同时增加饱腹感，有条件的话再搭配一些蔬菜水果，营养更均衡些。
2.午餐
俗话说“早吃好，午吃饱”，午饭是减肥中的重要一餐了。午餐中需要添加一些高蛋白物质，达到抗饿一下午的效果。像：米饭配清炒西兰花、芹菜牛肉、竹笋牛肉等。再喝些大麦茶或淡蜂蜜茶，促进消化吸收又补充水分。
3.晚餐
一些减肥谣言除了早餐就是晚餐了，什么“过了五点就不能吃了”“晚上不吃饭能瘦”等谣言是传了又传，其实晚饭是要吃的，只是如果需要减肥，那你有选择性的少吃。像这位40岁的阿姨分享的是*磊的萝卜丝鸡蛋汤，就非常简单美味，低热量减脂又健康！
除此之外，还有魔芋、豆腐、玉米汁等食材可以用于晚餐，也可以喝一些蔬菜汤、蔬菜汁等等，液体摄入一定要充足，本来有的时候你觉得你饿了，也许就是身体给你释放的假信号，也许只是你缺水了！
减肥最怕走错路，如果使用不正确的减肥方法来减肥，无疑让本就烦恼与减不下的你更加雪上加霜了。因此，营养合理的一日三餐，对于减肥至关重要！
还有想在产后快速减肥的女生朋友，最好在三个月后再做，月子期本来就是身体恢复期，月子期后的90天就是减肥*金时间了！
这时候要减肥的话，就要先从饮食下手，给想要通过饮食减肥的小伙伴们推荐“轻断食饮食法”，那何为轻断食呢？
英国医生及节目主持人Dr.MichaelMosley提出5：2断食法，他在书中提到，这个断食法起始前五天合理正常饮食，然后2天液段断禁食。这样循环为一个周期，主要是为了可以给身体燃烧能量提供充足的空间，同时促进身体新陈代谢，让身体休息完后再燃烧，肝脏也可以借此机会修复受损细胞，为身体更好的排*！
这本《每周两天轻断食》可以为你做出合理的饮食规划，你可以依此打造一个专属于你的轻断食计划，从而帮助你健康、轻松、有效地减肥。
首先需要设定目标，比如你想要减到多少斤，或者你需要减掉多少斤，然后再阶段性的规划自己每个阶段需要瘦多少斤，要坚持多久可以达到目标体重，有了明确的规划才能更好的朝目标前进。
无论你是减肥新手还是已经在减肥这条路上摸索多年的老手，这个轻断食法都可以在各个方面帮你调整到位，让你的身体更健康，你可以从这本书中找到一个合适的解决方案。
菜品的做法都很简单。有美食大图配合简洁明了的步骤，即使是厨房小白也可以轻松上手。同时有多种营养知识，让你了解早餐午餐晚餐怎么吃最合理，比如早上吃多少主食合适，中午必须要摄入多少蛋白质，晚上要不要吃碳水化合物等等。
因此无论是办公族还是学生*，也能在一天的忙碌之余，花十分钟就轻松搞定一餐，你可以制定专属于你的轻断食计划，书中包含各色各样的食谱，帮你解决嘴馋，不但能吃还能瘦！
本书同时附赠一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，大家都知道糖其实是个“披着羊皮的狼”，无论是抗老还抗痘都需要戒糖，那减肥就更需要戒糖，这本书就帮你合理规划了我们日常饮食中哪些糖是可以吃的，而哪些糖是不能吃的。
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