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从140斤瘦到90斤,美女阿姨公开一日三 [复制链接]

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爱美之心,人皆有之,特别是对于女性来说,没有什么比拥有一个好的身材更加让人高兴。而对于年过40的中年女性来说,拥有一个不发福,不肥胖的身材往往成了她们的奢望。

因为人到中年以后,身材管理变得尤为困难,她们的身体开始发福,身材开始走样,开始变的肥胖。这是因为年纪增大,身体的代谢开始变缓,机能开始下降造成的。

虽然很多也都会尝试去减肥,但是结果往往不尽人意。有时候就算勉强减下去,也很快反弹回来,让他们感觉非常苦恼。但是最近一位阿姨,成功的从斤瘦到了90斤,并且没有反弹,因此火爆出圈。为此,众多网友求教减肥方法,而这位40阿姨公开一日三餐食谱,令人惊奇,网友表示:太拼了!

到底是什么食谱,让这位40岁阿姨成功从斤瘦到90斤,跟小编一起来看一下吧!

食谱1:

早餐:一碗牛奶麦片、一个鸡蛋、一份西兰花和半个橙子。

午餐:一碗米饭,一碗冬瓜羊肉汤(可以加更多的羊肉),一份炸蘑菇,一份紫甘蓝(卷心菜要用水焯很长时间,混合时要加一些玉米粒。

晚餐:一碗银耳百合粥(米饭是主料,银耳和百合提前泡好,加入一些莲子)一份凉拌白菜丝豆腐丝。

食谱2:

早餐:一个煮鸡蛋,一杯豆浆,半个雪梨或半个土豆,火腿,沙拉酱。

午餐:一碗米饭和蔬菜。

晚餐:七点钟的时候,它几乎和午餐一样,但只吃了七到八分钟。

睡前喝一杯果汁(挤柠檬汁、水、两个蔓越莓混合而成)。

食谱3:

早餐:一片烤全麦面包,一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶,一杯茶。

午餐:一杯脱脂牛奶、一杯水煮金枪鱼(也可以使用同等的鸡胸肉)、一杯煮蔬菜、一片水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶。

晚餐:银耳莲子羹,一个苹果。

食谱4:

早餐:咖啡,苹果。

午餐:土豆和青椒炒米饭(一小碗),生*瓜,紫菜汤。

晚餐:煮虾(几个),红烧豆腐,沙拉生洋葱,芹菜和一小碗米饭。

以上就是这位阿姨晒出来的几天一日三餐的餐谱,从上面可以看出,人体需要的营养元素都没有缺少,而且每一份餐谱都非常的低脂健康。据了解,这位阿姨的餐谱计划都是从《每周两天轻断食》上面得来的,这位阿姨能从斤瘦到90斤,也全都因为《每周两天轻断食》这本专业的健康减肥指导书籍。

很多想要减肥,想要轻松健康减肥的人都可是使用这本《每天两周轻断食》里面的轻断食计划进行减肥。要知道,这是一本非常专业的健康减肥百科书。能够很好的帮助你,轻松,健康,快乐的减肥。即使你没有时间去健身房,但只要你通过《每天两周轻断食》里面介绍的减肥方法,你也能够轻松健康的瘦下来。

这本书涵盖各个群体,不管无论你是上班族还是学生,不管你现在的体重处于什么情况,你都能够在这本书里面,找到适合你的轻断食计划,按照计划一步步走,就能以健康、轻松和有效的方式瘦下来。

有了这本《每周两天轻断食》,你会得到有关于减肥的贴心且专业的指导,能够让你更快瘦身。有时候我们很想快速减掉体重,但是小编还是建议不要盲目减肥。不仅容易反弹,如果操作不科学,也容易让身体受到损伤。

这本《每周两天轻断食》就像一个专业的减肥指导教师,既能够让你轻松减肥,又能够让你保持健康。它提供的周到计划,可以让你长长久久的甩掉肥胖的困扰,让你减肥不反弹。

在这本书里面,对于男性和女性以及不同的身体情况都有很详细的分类,你可以跟自己的家人和朋友一起加入轻断食计划进行减肥。不用担心里面的计划过于单一而导致减肥失败。不仅如此,里面菜谱也很简单,食谱有大图简单明了,所以即使你根本不懂的下厨,也能根据步骤一步一步完成餐谱制作完成。

在这本书包中还有一卷《减糖饮食:持续瘦身不反弹》,关于食物的糖分有详细标注,可以帮助我们在成功减肥后控制糖分摄入,不会因为一时的糖摄入导致反弹,将其与《一周两天轻断食》结合使用,可以更快,更有效率的完成减肥计划,并且不会反弹。

不用羡慕别人成功减肥,只要你从现在开始,加入轻断食减肥计划,成功瘦身就是唾手可得的事情。

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