北京中科白癜风医院助力健康中国 http://m.39.net/pf/a_5154124.html冬季非常容易发胖，因为冬天天气寒冷，人们会减少户外活动，甚至不出门。在寒冷环境下人们对于热量的需求变高，这样食欲就会自然而然的增长。我们身体里过剩的能量很容易转化为脂肪堆积在我们体内，从而导致体重增加。
如果你想要在冬季保持健康或者减肥的话，就需要增加运动量，同时控制饮食习惯，室外温度过低时，我们可以选择在室内做适量的运动。
很多人认为不吃饱就没有力气减肥，吃饭是必要的，但是怎么吃才能在保持健康的同时减肥呢？今天我给大家分享一下在朋友圈走红的41岁阿姨的一天三餐，网友直呼这简直是减肥的标准餐，既好吃又低卡。
早餐
一些谷物类的主食不仅很好吃而且还能补充身体所需的能量。例如：紫薯，它的热量低，但是饱腹感强，能让人忘记饥饿，可以说是减脂必备了。阿姨说里面的膳食纤维可以促消化，加快体内的新陈代谢。对于减肥很有好处，每天早上只要一个小紫薯就够了。
阿姨还会把紫薯和玉米搭配在一起，玉米的饱腹感也很强，它俩可以使你的早餐更加丰富美味。同时阿姨为了保持一天的高效生活，还会吃一些高蛋白的食物，有时候是一颗水煮蛋，有时候是乳制品，一杯牛奶。同时为了补充气血和维C，还会吃红枣和橙子。
午餐
阿姨告诉我说“轻食”是近几年来一种非常流行的饮食理念，它主打健康营养和少油盐，致力于保持食材本身的味道和营养。
阿姨平时都会吃一些“轻食”，在煮好的荞麦面里搭配西兰花、鸡蛋、菠菜和菌类等，然后用青椒和小米辣调味。因为加了辣椒，所以吃起来还是蛮香的，不会很寡淡。
阿姨还会会给自己炖养生汤，例如冰糖雪梨，鲜香的鲫鱼豆腐汤等，她说多喝汤可以让我们的皮肤变得水润有光泽。阿姨最擅长的羊肉汤，味道鲜美、一点也不腥，制作方法非常简单：小火把羊肉炖到软嫩脱骨，加一些盐和胡椒粉调味，出锅后撒一点葱花和香菜就好了。
晚餐
阿姨说晚餐可以吃的简单一些，以免睡觉后肚子消化太多东西。这位40岁的阿姨分享了萝卜鸡蛋汤的做法，非常简单，有手就会。
煎一个鸡蛋，不要放太多油。然后将萝卜切丝，用余油翻炒萝卜丝，炒软后加入热水和煎好的鸡蛋，煮上3分钟，最后撒上一些葱花就可以出锅了。味道鲜美，而且热量很低，喝完不用担心会发胖，美味低卡，十分诱人。
我们在家做一日三餐可以按时、定量制作，虽然比不了外面的轻食餐，但基本的蛋白质和蔬菜都不会落下，关键能吃饱又不贵。
如果你也想要健康的饮食管理，那么你值得拥有这本轻断食书籍：《每周两天轻断食》
在这本《轻断食》书中，非常详细的介绍了轻断食的意思和具体方法，它里面还有很多有关健康饮食的内容。对于想要减肥的人来说，是一个很不错的选择。
《减糖饮食》这本书几乎回答与抗糖有关的所有问题，详细介绍了高碳水的危害。它可以教我们如何改变日常饮食：应该什么，少吃什么以及不应该吃什么，还会告诉我们如何在减少碳水的同时均衡饮食？
这本书不仅能帮助我们成功减肥，还会教我们保持一种健康生活方式。如果我们在减肥的时候没有规律的节食，那么我们的身体会变得很脆弱，从而引发各类疾病。
而这本《每周两天轻断食》在我们的生活中扮演着贴心的健康饮食教练的角色，它可以运用专业知识，从专业的角度详细的给你提供轻断食食谱。从而改变不良的饮食习惯，改善身体机能，这样会加快新陈代谢，让你过上一种幸福健康的人生。
这本书除了文字外，还附有食谱的插图，会手把手带您走进轻断食世界，从此减肥餐并不只是单调的水煮，这本书旨在让大家保持健康的同时满足口腹。
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