ios开发求职招聘QQ群 http://liangssw.com/shishang/20004.html减肥中，最让人沮丧的不是瘦不下来，而是辛辛苦苦瘦了20斤，稍微放松就会出现反弹，而且反弹的速度，比瘦下来的速度要快的多！
为什么胖子减肥那么难，但是反弹却很容易？
1、减肥平台期＝反弹重灾区
一个体重基数比较大的人，在减肥初期只要稍微控制一下饮食，甚至不用运动就能瘦的非常迅速，这种快速的瘦身往往能够持续1-2个月！
但是，像打了鸡血一样的瘦身速度，并不会持续太久，因为你慢慢的就会进入到减肥平台期！这时候，也是最考验人意志力的时候，因为长时间看不到体重的下降，很多人就开始变得松懈、沮丧，稍微放松下，就会出现体重反弹，所以这个时期也是大家体重反弹的重灾区，无数人减肥都是失败在这个时期了！
2、减肥方法不健康，想持续瘦很困难
如果你是采用节食的减肥方式，基础代谢一定会出现一定程度的损伤，这时候身体消耗就会变低，就会出现明明持续在减少饮食摄入量，但是体重依旧不下降的情况，一旦恢复饮食，体重就会快速上升！
对于一些节食、吃减肥药导致身体基础代谢严重损的人来说，想要瘦下来最后几斤肉千难万难，只能慢慢调理自身的基础代谢，才能最终瘦身完成！
3、脂肪细胞自带记忆功能
成年之后，身体的脂肪细胞数量就不会增加或者减少了，想要减肥只有通过改变脂肪细胞的大小来进行！
身体脂肪细胞的更新周期为90-天，而且自带记忆功能，想要减肥之后避免反弹的一个重要条件就是满足90-天的减肥时长，避免脂肪细胞记忆最初的体重造成反弹！
4、减肥太苛刻，无法长期坚持
减肥最重要的不是快速，而是持续。减肥中，很多人会苛刻的限制自己的饮食，并且要求自己疯狂运动，这样的方法本身就违背了身体的需求，无法长时间坚持！
想要认认真真的瘦下来，就一定不能过分的苛刻自己，反而应该最大程度的降低减肥难度，偶尔吃点零食缓解食欲，定期放纵一次避免抑郁，适当奖励自己都是维持长期减脂状态的好方法！
除了上面4条胖子容易出现反弹的原因之外，轻妞还帮大家整理了几种关于减肥的问答，看看有没有你正在困惑的？
壹
减脂后更容易饿？
这是身体减重过程中必然会出现的结果，脂肪细胞的容量变小，身体反馈机制会认为你太瘦了，需要更多的脂肪储备，大脑发出饥饿信号让身体吃下更多的食物！
想要避免减脂过程中出现的饥饿感，就要多吃一些饱腹感比较强的食物，再加上一定的自制力，才能真正的减肥成功。
贰
运动强度大的人，反弹更严重？
运动强度越大，就代表坚持的难度更大，在原本热量摄入和热量消耗的基础上，慢慢的难以保持强大的运动量，热量摄入不变，热量消耗却降低了的情况下，的确更容易出现反弹！
想要持续的减肥，我们更建议在控制饮食的基础上适度运动，并且适当的调整运动方式，避免身体记忆运动方式和运动强度，造成运动消耗减少。
在运动减肥这件事上，运动的易于坚持比运动强度更值得大家重视！
叁
胖子更容易出现体重反弹？
脂肪细胞是会记忆体重状态的，如果没有达到90-天的减脂周期，身体就会因为脂肪细胞的记忆能力出现反弹。体重更胖的人，在前期减脂速度比较快，如果没有完成脂肪细胞更新的周期，的确更容易出现反弹，反弹也更严重！
肆
体重反弹了应该怎么办？
体重反弹最重要的一个原因是急功近利的减肥方式！如果减肥之初就以培养健康饮食和适度运动的方式来进行，这样的生活方式在90-天的坚持下，足以被身体记忆，并且伴随一生。
这样的饮食、运动习惯，在你减肥成功之后，也会长久的保持，维持体重阶段只要定期注意体重变化，体重波动不超过3斤即可，一旦体重上升超过3斤，就用已经瘦身成功的经验再次瘦下来就是了！
★本文经由好轻首席营养师李薇审核
