水果沙拉就是将自己喜欢吃的水果切成丁状或者切块，放在盘子里，浇上沙拉酱或者酸奶等等，进行搅拌就可以食用了。虽然水果热量低，但如果进食过多，或沙拉酱热量过高，反而会引发肥胖。那么水果沙拉的做法怎么做才不会热量超标呢？
在晚餐进食水果沙拉。在早餐和午餐不增加食量的情况下，晚餐进食水果沙拉可以降低热量的摄入，进而减少脂肪的囤积，长期坚持的话就能起到减肥的效果。但要注意水果沙拉要控制在-克左右，否则过多的糖分会转化为脂肪囤积。
自制沙拉酱。如果担心市面售的沙拉酱热量过高，可以自行制作沙拉酱。具体方法就是将新鲜鱿鱼洗净后切成小块，然后将洋葱切丝，玉米罐头去掉水分，接着将全部食物混合在一起，倒入酱油、蚝油、豆瓣油和芝麻酱搅拌，之后放入锅中炒。接着再准备1个鸡蛋、15ml白糖、15ml白醋和1g盐，用打蛋器打到颜色发白后加入橄榄油搅拌，直到酱液浓稠，再将之前的食材混合在一起搅拌就可以了。
此外，如果没条件自制沙拉酱，可以用酸奶代替沙拉酱，热量低，而且还能促进人体肠胃蠕动，和水果一起搭配做成沙拉也有减肥的效果。
以上就是热量不会超标的水果沙拉的做法，主要还是控制水果的摄入以及沙拉酱的热量，只要控制好这两者，水果沙拉就能起到不错的减肥效果。
