受主流审美的影响，减肥大*日渐壮大，不论男女，人们对于好身材的向往与追求从未停止。
生活中你不难听到一些朋友减肥时的惊人做法，什么三天不吃、长跑一个月、完全不吃肉类等等之类的减肥行动，短期内尝试确实有些效果，殊不知，这些违背健康原则的无效减肥方法，正一步步拖垮瘦身男女的健康。
到底什么样的减肥方法，才是健康有效的呢？来看看广州*姐的减肥历程，你就明白了！
1、什么是无效减肥？
①饿肚子、吃青菜，只想通过控制日常的饮食摄入量来达到短期减重的效果，结果就是让自己面*肌瘦气色差，像是生了一场大病；
②吃减肥药，总是会有人不想努力只想快速减肥，只要能让自己瘦，其余的都不在乎，其实吃减肥药短期内可能是有效的，但长期吃会大大增加肝脏的负担*害健康；
③随心所欲，这应该是大多数人减肥的状态，今天减肥明天休息，按心情安排自己的减肥进度，没指导更没规划；
④过量运动，都说管住嘴迈开腿就能瘦，有部分人就热衷于高频次的运动，一周七天都在运动的路上，不是跑步就是跳绳，过量的运动不但会让肌肉酸痛、还会伤害膝盖，得不偿失；
不管是长胖还是变瘦都需要一个过程，快速大量这些词语背后的减肥方法，都是隐藏在暗处的健康杀手，对健康没有一点帮助。可能现在没感觉，但等你有感觉之后再后悔做这些无效的减肥方法时，已经来不及了。
2、什么是有效减肥？
①不空腹、不节食，三餐营养均衡。每餐保证足量的蛋白质和青菜，主食净量少吃，不吃是一定不行的，长期不吃会对大脑造成不可逆的伤害，只要控制摄入量，正常吃饭一样可以瘦。
②专业指导，科学减重防反弹；如果是实在不知道怎么吃，就找一些营养书籍或者视频账号跟着学，好方法一定比盲目没规划的减肥更有效果。
③适当运动，加速机体新陈代谢。我们的身体需要运动，但过量运动又会伤害身体，所以，每周保持2~3次有氧运动，跑步、跳绳都行，再合理的膳食，坚持3个月就能看出明显的变化。
好的减肥拼的是方法，方法不对一切白费，用科学的方法减肥，才能瘦的健康瘦的稳。
