为了减肥，不少小伙伴把自己折腾的够呛，这不吃那不吃也没瘦下几斤，很多健身达人已经证明靠饿瘦是行不通的，正确饮食不仅不会发胖还会越吃越瘦！
如果把减肥瘦身比喻成一个工程，那么食物就是这个工程的砖瓦，砖瓦质量不好，可想而知最后这个工程是好是坏！下面美食君就给大家介绍减肥到底要吃什么。
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粗粮饼干
过去都说三块饼干一碗饭，虽然有些夸张但是也侧面说明饼干的热量太高，但是，不加糖的粗粮饼干热量就相当低了，饿的时候来一块，抗饿又美味！
吃不等于胖，两块饼干就能代一餐，大约大卡，热量只有一顿饭的三分之一，代餐饼干里还加入了吸水性强的魔芋，还有蔓越莓、坚果等，营养够吃不胖！
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蛋白质棒
4蛋白质不想脂肪和糖可以堆积成赘肉，人体代谢不了的蛋白质都会排出体外，如果减肥运动量较大是需要补充优质蛋白质的，这样更容易练出马甲线！
蛋白质是构成肌肉的必要元素，健身减肥过程中消耗巨大，如果不及时补充容易破坏肌肉纤维，低碳水化合物让你食用无负担，饱腹又好吃！
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全麦面包
即使不减肥不健身也应该多吃全麦食物，全麦面包热量低，粗纤维丰富，饱腹感强，饿的时候吃几口特顶事，减肥的早餐晚餐都可以选择全麦面包。
橙子家的全麦面包都是现做，粗粮和麸皮一眼就能看见，优质的全麦面包是越嚼越香，口感扎实，早上搭配脱脂牛奶就是一顿完美的减肥餐！
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脱水蔬菜干
大多数胖子都是肉食动物，无肉不欢不爱吃蔬菜，这样就无法摄取到蔬菜中的微量元素和维生素，现在有了蔬菜干，香香脆脆又美味，再也没有理由不吃蔬菜了。
综合果蔬干里面不仅有脱水蔬菜还有脱水水果，先进的脱水技术最大程度保留了蔬菜和水果的营养，但是卡蹦脆的口感让人一吃就停不下来，作为减肥小零食太解馋了。
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健康燕麦
有粗粮饼干和全麦面包，怎么能少了健康的燕麦，国外的健身教练十分推崇燕麦，就是因为其粗纤维丰富，饱腹性强吃法多种多样，代餐正餐都能轻松搞定！
燕麦是粗粮热量相当低，早晨可以直接用牛奶泡食，中午可以用酸奶做成酸奶燕麦杯，燕麦中还能加入坚果和水果颗粒，营养丰富相当美味，让人感觉减肥也没那么难！
——脱脂酸奶
减肥的时候合理饮食不仅能打造美好身材，也能增强体质，过去吃的热量比较大的食物给身体造成负担，现在科学饮食，让身体脱胎换骨。
奶制品是减肥必吃的食物，酸奶中的益生菌可以让肠胃做运动，有利于垃圾排出，而且酸奶和牛奶中的钙也能保护我们在运动中不受伤害！
