饮食控制是减肥过程的一个大关，对于美女们来说，每天的减肥食谱必不可少。但是减肥食谱有成千上万种，你该如何选择呢？下面小编为你介一周减肥食谱，助你周一至周日天天瘦，小编姐姐吃了4天瘦身3斤！效果很好哦！赶紧试试吧！
周一
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。
周二
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：水煮蛋1-2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、水果沙拉1份。
周三
早餐：1碗八宝粥、1个水煮蛋
午餐：1份炒米粉、1碗紫菜汤、1个苹果
晚餐：1个肉包、1碗小米粥、1根香蕉
周四
早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)
午餐：低脂原味乳酪1杯、全麦面包2片。
晚餐：米粉半碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒一碗加2片肉片)、西柚1个
周五
早餐：山药燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。
午餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
周六
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟
午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小*瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个
周日
早餐：一块方糖加一杯黑咖啡
午餐：一个西红柿加水煮菠菜在加两个煮鸡蛋
晚餐：生菜+柠檬汁+一块牛排
