补骨脂酊 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6105620.html春天来到了，万“肉”复苏，又到了一年一度的花式减肥季节，“管住嘴，迈开腿”这一减肥界的金科玉律，虽然人尽皆知，但面对各种美食的诱惑和在朋友圈半夜发美食拉仇恨的奸佞。我们只有“迈开腿”一条路可走了。而各种健身术语中最常听到的就是有氧运动和无氧运动。这两个到底有什么区别，那个更能减肥呢？
首先不管有氧无氧，运动就要消耗能量，而人体的能量供应主要来自糖和脂肪还有蛋白质。其实氧气并不参与所有的能量供应系统运作。人体利用这三种物质产生能量的方式也有三种。
其中磷酸原供能和糖酵解供能都不需要氧气的参与，他们直接将糖分解产生能量，输出功率高强度大，但时间短。并且会产生乳酸和肌酸，所以我们在高强度运动时很快就会感觉运动部位肌肉酸痛。而当糖消耗到一定程度的时候脂肪和蛋白质就开始氧化分解成二氧化碳和水来提供能量，输出功率小但是持续时间长，以供长时间低强度的运动所需，这是就有氧供能。在几种供能系统中，糖，脂肪，蛋白质各自消耗的比例随着时间和强度的变化而变化，不存在一种能源物质单独供能的情况。所以别被那些号称单独燃烧脂肪运动的理论忽悠了。
有氧运动，就是那些持续时间长的，强度比较低的，持续时间长的运动方式都是有氧运动。比如长距离行走，慢跑等
无氧运动，就是比如短跑冲刺，举重等需要爆发力的运动。
要想迅速有效减肥减脂，这两种运动缺一不可。但是对于缺乏运动的胖纸们，可以先做一段时间有氧运动，当身体调节适应后再加上无氧运动。而有运动基础的盆友则可以两者结合起来，一般建议先无氧再有氧；运动时间有限，将有氧无氧结合起来，这叫做高强间歇运动（HIIT）。有氧无氧混合服用效果更好哦！
