苗条性感的身材一直是无数女性所追求的目标，很多人为了达到这个目的，可以说是使出了十八般的武艺，比如说节食减肥药，减肥茶等等。相信大多数减肥的人都尝试过这样的一种减肥方式，那就是吃水果。靠吃水果来减肥最常见的两种结果，一种是确实是瘦了，但是一种是很多人反而把体重给吃中了，这究竟是怎么回事呢？其实很有可能就是因为犯了以下的四个错误。
吃水果减肥还是增肥？减肥的人，吃水果时最好避开这4个“误区”
1、选择了热量高的水果
其实对于很多人来说，之所以认为吃水果能够起到减肥的效果，这主要是因为水果的热量是比较低的，但是大家要了解，并不是所有的水果热量都低，其中不乏有一些水果热量比较高，比如说牛油果牛油果的脂肪含量大概为15%左右，它比一般的瘦肉以及鱼肉还要高很多，再比如说榴莲榴莲的热量也是比较高的，甚至比我们平时所吃的大米饭还高。另外还有一种就是香蕉这种水果的热量也是比较高的，所以说对于正在减肥期间的朋友们来说，在选择水果的时候要尽量避开这些高热量的水果。
2、直接把水果当饭吃
很多人在减肥期间经常性的不吃饭，只吃水果，所以用水果来代替一顿饭，是很多人减肥期间的真实写照，关于减肥期间吃水果这事本身是没有错的，但是如果你只吃水果而不吃正餐的话，这就不对了，因为长时间只吃水果只会让人体内的碳水化合物摄入不足，导致蛋白质缺失严重，从而出现营养不良的现象，对于这样的人来说，即便是在短时间内出现了体重下降的现象，那么在后期如果饮食恢复了，也会出现体重反弹的现象。
3、吃水果没有节制
很多人可能觉得在平时选择水果的时候选择的都是低热量的，所以说每天吃的时候就变得没有节制，认为吃得越多减肥就越有效，但是大家却经常忽略这样一点那就是在水果中的糖分含量都是比较高的，而且在这些糖分进入到人体之后，很容易就会被转化为脂肪，导致出现肥胖的现象，另外在水果中它还能比较丰富的就是果糖，这种物质，能够激发人们的食欲，越吃越让人想吃东西，这样就可能会出现肥胖的现象。
4、吃水果不挑时间
在平时吃水果的时候，相信大多数人都不讲究时间，基本上就是看到了就吃，或者是想到了就吃，但是大家要了解，如果在早上起床之后或者是在晚上临睡觉之前吃一些水果的话，这也是对减肥不利的，因为在早上起床的时候空腹吃一些酸性的水果，容易刺激我们的肠胃，而在睡前的时候吃一些水果就会加重我们的肠胃负担，所以说最好是饭前吃水果，这样既能够补充营养，又能够增加饱腹感，同时还能够减少其它食物的摄入量，从而起到减肥的效果。
