白癜风早期症状 http://m.39.net/pf/a_6320392.html现在很多人在生活中都是以瘦为美的，不管是男人还是女人，在平时对于自己外貌是比较重视的。每个人都希望自己能够保持良好的身材，很多人在平时为了保持身材，会控制自己的饮食，比如不吃主食，多吃水果。但是你知道吗？有几种常见的水果它里面的热量是很高的，人体在食用后，不但对于减肥没有帮助，反而会起到增肥的效果，可惜很多人都爱吃，不妨一起来了解一下。
榴莲：很多人都把榴莲称为水果之王，不仅仅是因为榴莲里面含有的营养元素丰富，更是因为榴莲的热量是非常高的。很多人都说，一只榴莲三只鸡，一整个榴莲的热量比三只鸡还要高，对于想要减肥的人来说，如果用榴莲当晚餐，或者平时饿了就吃榴莲，那么减肥的效果会大打折扣，甚至会出现变胖的情况。
每一百克榴莲的热量高达大卡，比一碗米饭的热量还要多，虽然榴莲吃到嘴里非常软糯香甜，它里面的糖分和脂肪含量也是非常高的，这些都是减肥路上的拦路虎，想要瘦身减肥的朋友，千万要记得躲开榴莲。
蜜枣：很多觉得蜜枣看起来体积很小，在平时偶尔吃几个蜜枣，解解馋，还能够增加身体的饱腹感，让自己不要暴饮暴食，但其实看起来普通的蜜枣，它里面的热量也是非常高的，这一类食物在制作的时候，会添加大量的糖分，相关研究显示吃10颗蜜枣身体摄入的热量，需要慢跑30分钟才能消耗掉，由此可见蜜枣也不适合想要减肥的人食用。
葡萄：葡萄吃到嘴里酸酸甜甜的的，很多人觉得葡萄汁液多，减肥的时候，偶尔用葡萄来代餐，能够促进体内脂肪的燃烧。但其实葡萄里的糖分含量也是非常高的，它虽然能够为人体提高大量的能量，但是一旦人体的能量摄入过多，那么人体就会出现脂肪堆积的情况，不但没办法帮助人体减肥，反而会导致人体出现体重上升的情况。
对于想要减肥的朋友来说，在平时要注意少吃上面说的这几种高热量的水果，在身体想要减肥期间，尽量选择一些糖分含量低的水果，比如苹果、柚子、草莓等，这些水果相对来说热量是比较低的，同时营养元素丰富。在减肥期间可以多吃一些粗粮，比如燕麦、红薯、黑米、紫薯等食物，这样能够很好地促进人体肠道的蠕动，代谢出身体内多余的垃圾和*素。
很多人在减肥期间，身体容易出现便秘的情况，这个时候可以多喝水，每天的饮水量在毫升，同时摄入大量的蔬菜，比如*瓜、番茄、生菜等，这样能够更好地清除肠道里多余的垃圾，起到缓解便秘的效果，必要的时候再配合一些运动，比如慢跑、深蹲、仰卧起坐等，这样减肥效果会更好。
