你开始减肥了，还是只看体重？不要犯错误。减肥不仅仅是要看体重，有时候体重也是会骗人的！
生活中你如果多喝水，你的体重也会增加，但这并不意味着你的体重增加了。而且肌肉的增长也会引起体重增加，但这并不意味着减肥没有效果。肌强健的人，基础代谢水平越高，身体越不容易堆积脂肪，身材就会显得更结实。
要知道，身体脂肪含量是导致肥胖和瘦身的主要因素，只有让你的身体脂肪含量低于24%，身材才是标准。所以，那些不知道自己身体脂肪率的人，能通过什么信号判断自己是否正在消瘦？在减肥过程中，这些瘦身的信号一旦出现，说明你在瘦下来，需要再坚持下去，不要放弃。
第一，提高运动能力。
长时间不运动的人，自身的身体耐力较差，许多运动都是驾驭不了的，健身不到几分钟就会气短气短地坚持不下去。在坚持了一段时间之后，你的身体耐力会得到明显的提高，同样的运动，你的耐力会得到延长，从10分钟提高到20分钟，到30分钟，运动也会越来越好，这是一个很好的转变。
它不仅能提高您的身体耐力，提高您的综合素质，还能使您的身体处于更高强度或更长时间的运动中，从而提高您的燃脂效率，减轻体重。
第二、再也不想吃零食了
食欲的改变也是一个好信号。假如你曾经有过这样的欲望，想吃各种各样的垃圾食品、油炸食品或甜食，它们很容易使你发胖，也会损害身体健康。且坚持清淡饮食一段时间后，你就不再渴求各种加工过的垃圾食品，开始习惯健康饮食。
食欲的改变，意味着你的卡路里摄入量将被有效控制，当你的卡路里摄入量小于身体的卡路里摄入量时，你的体形将保持苗条。
第三，精神变得充满活力
从前肥胖的时候，你会发现自己很容易疲劳，总是喜欢打哈欠。那是因为过多的脂肪会增加人体对氧的消耗，当体内氧供给不足时，你就会伸懒腰，打哈欠。
而且，在你加强锻炼，控制饮食之后，你的体脂率会慢慢下降，身体耐力会提高，心肺供氧能力也会提高，这个时候你会感觉整个人的精神都充沛了，人也变得轻盈了，这就意味着你身体上的脂肪含量会慢慢减少，身材也会慢慢变瘦。
四是皮肤越来越好
之前你可能喜欢吃垃圾食品，缺乏运动，体内废物堆积，皮肤易变得粗糙，出现痘痘，暗疮等现象。
而且当你坚持锻炼，健康饮食一段时间后，你会发现便秘现象有所改善，皮肤慢慢变好，看上去瘦了不少，这说明你瘦身产生了一定效果，才会出现这种现象。
