白癜风病发病原因 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/161014/4992915.html去年，任贤齐因为拍戏的原因，增肥到了斤，成功的“男神”变成了一个“胖子”！
不过，对于明星来说，增肥、减肥好像是非常轻松的事情罢了，任贤齐仅仅用了4个月时间就从斤瘦到了斤，因为减肥效果太好，反差太大，还上了热搜，就连*都跑去向任贤齐咨询减肥方法！
面对*的询问，任贤齐却劝她称：别问了妹妹，人间炼狱啊！据悉，任贤齐之所以能那么快的取得那么好的减肥效果，其实只用了一种减肥方法：少吃、多动！
看上去是不是非常简单？在这4个月时间里，任贤齐每天只吃1-2顿饭，而且全部都是水煮菜和水煮鸡胸肉，实在太饿了，就疯狂地喝水，在这种几乎吃不饱的情况下，每天还坚持锻炼2个小时，才最终瘦了下来！
相信，现在也有很多人在减肥，但是能够坚持这样减肥的人大概没有几个！所以，如果你扛不住饿，又无法坚持运动，应该怎么样少吃多动呢？
不饿的少吃技巧：1、选择热量低、体积大的食物；2、选择蛋白质含量高、膳食纤维含量高、含水量高的食物；3、每天多喝水，用没有热量的水增加一部分的饱腹感；4、细嚼慢咽，增加饱腹感，减少饮食量。
不累的多动技巧：1、选择一些有趣的运动，比如爬山、打羽毛球等，因为有趣更不觉得累；2、运动前喝一杯黑咖啡，黑咖啡中的咖啡因有兴奋作用，能增加运动消耗；3、找个小伙伴一起运动，一边运动一边聊天，时间不知不觉就过去了！
这样的少吃多动技巧，能让你的减肥更轻松，减肥难度降低一倍，你要不要试试？
