为什么减肥后会反弹呢?
减肥时,如果采用了节食等不健康的减肥方法会使身体因为营养摄入和热量摄入的不足而分解体内肌肉来获取所需的能量,随着肌肉的慢慢减少基础代谢也会随之降低下来。人的每天身体都能够自主消耗的热量减少,如果你恢复了正常的饮食,体重自然就会容易反弹。减肥期间,如果身体无法获得足够用的能量,身体就会开启自我保护的机制,一方面,会降低代谢、减少了不必要的热量消耗;另一方面,在恢复了正常饮食后,身体将摄入热量转化成为脂肪的能力会增强应对下一次可能到来的“饥荒”的能力。所以这也是身体捍卫健康的防御手段,也是你体重反弹的一大原因。不要瘦下来就松懈了对身材的管理,放任了自己的食欲和惰性,脂肪肯定会再次堆积,让你渐渐胖回去
原则一坚持减肥
刚减肥半个月就瘦到自己满意的体重,还以为减肥之旅到此结束时,却发现体重急速反弹，这可能就是因为你减肥太急于求成太着急。人体细胞更新周期一般在-天,而且脂肪细胞都是有记忆的,如果减肥时间过短,没有达到细胞全部更新所需的时间,那么脂肪很容易就会跟着记忆重新找上门
原则二营养均衡很关键
不同食物的营养都各有特点。合理搭配荤素以及粗细粮,选择紫薯、燕麦、藜麦等粗粮;肉类可以尽量选择红肉白肉比如牛肉鸡胸鱼虾肉等低脂肉类;要每天保证饮食中有-克蔬菜,注意深色蔬菜应该占到蔬菜总量的一半,这样才会做到营养均衡的状态。
原则三杜绝减肥药
不健康的减肥很多人以为节食、吃减肥药等减肥方法就能减肥,实际上大错特错。节食断食会让人身体无法摄入均衡的营养,从而就会导致反弹。市场上面有一大部分的减肥药都含有利尿剂泻药等对身体有害的添加物，是通过腹泻的方式,排泄掉身体中的大量水分,从而造成体重下降的假象,但实际上被减掉的脂肪其实是一点儿没少。这些不健康的减肥方法不仅会造成体重反弹,还可能会影响身体健康。
那些在农村没有任何营业执照的黑心小作坊按“吨”生产、成本仅仅几毛钱的不明颗粒摇身一变，借助精致的外壳和大力宣传，成为了售价几百几千的“进口”特效减肥药。
看似的抬头吞咽动作，数不尽五颜六色的小药丸正一步一步侵害榨干着数以万计的中国女孩......
在朋友圈，大家可能看见提起过的泰国某减肥药的名字。
吃完后因为身体大量流失水分造成的口渴、易怒、因为身体缺少均衡的营养导致一夜一夜地失眠、厌食头晕昏厥、浮肿、肌肉痉挛造成手扭曲成像个鸡爪......它的副作用令人们冷汗直流。
但女孩们就是为了暴瘦，仍然通过非法的途径，不惜下血本，去购买这些禁药。面对巨额的利润，毫无制药许可的黑心商贩已将*手伸向了更多还未成年的中国女孩。据微商王蓉描述：“减肥药圈子是一个江湖。”
可能你不敢相信，减肥假药的利润已经远远超过了贩*。是药三分*。无论你多胖，健康地、不借助药物走捷径的生活方式，远比外表所带来的虚荣更能续你的命。再次警醒蒙在鼓里的女孩们：别让减肥药在掏空你的钱包、掏空你的身体，枯竭了你的脑子、*害掉你的肝肾、剥夺了你生育的权利之后，榨干你有无限可能的人生。
原则五拒绝过量运动
现在为了减肥在健身房里强迫着自己挥汗如雨的人们不少。可是如果运动过量,不仅肌肉身体会疲劳,不利于长时间坚持运动,还很可能造成肌肉流失,导致基础代谢的下降,体重自然就会反弹了。
原则六要保证身体的水分充足
每天喝够两千毫升的水,也就是常说的78杯水,能够加速体内的新陈代谢,避免脂肪堆积
刚接触健身的女孩们，不要一来健身房就做跑步机做有氧，有氧减脂没问题，但是有氧减脂的同时，身体肌肉含量也在下降。而且女人的肌肉生长的速度比男人慢二十倍所以不要排斥力量锻炼，增加肌肉有助于减肥随着力量训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加,所以每天你会消耗更多的热量。研究表明,身体每增加1磅的肌肉,就会多消耗45—50千卡的热量。比如你如果获得了3磅肌肉,以每磅多消耗45千卡热量计算,每天就会多消耗多千卡,也就是说每月大约多消耗多千卡,这可相当于一年减掉了10—12磅肥肉
保持身材是一辈子的事业。只有养成健康良好的生活习惯才能让反弹永无可乘之机
了解以上健身知识可以帮助朋友们达到更好的效果，我是原创作者一只想站在健体舞台上的冈斯特，收藏和点赞是给小编原创最大的动力。感谢您的支持。
百家号独家内容
声明：本文章的图片来源网络，如有侵权，请联系作者立即删除。
