减肥不是一件轻而易举的事情，但也不是遥不可及的，大部分的人都会选择运动减肥，但是很多人都无法坚持，减肥往往以失败告终！小编我自己就是典型的例子。
小编我从小就是一个地地道道的胖纸，一直到上大学体重依然保持在到之间，仿佛身上的赘肉就像自己的影子一样永远不会离开自己，在上大学之前自己的圈子和审美都很小，所以总觉得自己胖点没什么的，但是自从上了大学，每天看着班级里面有那么多身材纤细的女孩，他们的身为总是围绕着各种各样的男生陪他们说话，和她们玩，而我自己这边永远都是冷冰冰的，仿佛被全世界隔离一般无人问津，和别人说话人家也总是敷衍式的对待我，这种深深的自卑感促使了我想要减肥的想法。
于是，我便每天开始跑步，但是跑完之后回来发现还是忍不住吃的更多，自己坚持不下来不说，体重也依旧只增不减，自从从朋友那得知生活中的一些食物既健康又可以减肥，自己想这不正是适合不过自己的减肥方法了吗？于是我就开始每天吃这些减肥食谱，半个月以来我每天吃这4款减肥食谱，现在已经整整瘦身7斤，瘦身效果真是让人惊喜，所以今天给大家推荐这4款减肥食谱，让想要健康瘦身的MM和小编我一样一起自己动手起来、瘦下来吧！
1、萝卜窝蛋粥
材料：萝卜、萝卜叶、白粥、盐、鸡蛋。
做法：
1、将萝卜去皮切丝，萝卜叶清洗后切碎备用。
2、在白粥中放入萝卜丝煮沸，
3、然后撒点盐搅拌，关小火，打入鸡蛋稍稍将表面煮熟后，撒上萝卜叶碎即可。
功效：
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
2、山药炖兔肉
材料：兔肉克，山药克，葱、姜各5克，*酒5克，精盐3克，味精、八角各适量，清汤毫升，植物油10毫升。
做法：
1、山药去皮，洗净杂质，切成块；
2、兔肉切成小块；葱、姜切片。
3、锅内加水烧开，加精盐、*酒，把兔肉烫去血污，捞出沥干水分。
4、在炒锅里面加入适量的食物油，烧至五成热时加葱、姜、八角炒出香味，加进高汤、山药、兔肉同炖，加*酒、精盐用小火炖至熟烂即可。
功效：
山药和兔子结合出来的美食，味道十分鲜美，可口，具有补中益气、轻身健美的作用，非常适合减肥期间食用。
3、薏米南瓜粥
材料：南瓜、薏米、大米少量、银耳一朵、枸杞20颗和蜂蜜适量
做法：
1、将南瓜去皮，清洗干净再切成小丁放在一边备用。
2、将银耳用冷水浸泡20分钟，泡软即可，将枸杞清洗干净。
3、将大米和薏米洗净，在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
4、放入南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，最后放入枸杞煮5分钟便可。
功效：
南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。
4、紫生菜三文鱼沙拉
材料：紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。
做法
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1、先将生菜清洗干净，三文鱼切丁，杏仁切成碎。
2、用小刀将奶酪片横竖交叉化成个字，撕开成丁状。
3、用盐，胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎*。
4、将生菜放入碗中，樱桃番茄切好，分别将三文鱼，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。
5、最后只需要淋上沙拉酱，搅拌均匀就可以享用了。
功效：
紫生菜三文鱼沙拉含有丰富的膳食纤维，消除多余的身体脂肪，并且补充身体水分！总之减肥瘦身效果棒棒哒！三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症，促进组织康复，并且有增强记忆力的益处。
