北京皮肤科网上医院 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6084106.html许多朋友开始减肥时需要控制饮食，首先需要通过控制饮食将体重降下来，再加入运动，配合运动才会瘦得更快。在控制饮食方面有许多学问，很多减肥人士认为平时正常吃饭，而减肥时则需要减少碳水化合物的摄入，因此选择用水果代替正餐，可是有些水果的热量比一碗饭的热量还要高。
西瓜吃起来非常爽口，水分含量多，而且口感偏甜，因此许多人都很喜欢吃西瓜，但是如果你正在减肥，那就很不适合吃西瓜。因为西瓜中的糖分含量很高，当热量摄入过多时，就会在体内转化成脂肪储存起来，此时，非但不能起到减肥的效果，反而会越减越肥。
另外，榴莲这种水果也是最容易让人们陷入真香定律的一种水果，许多人起初因为接受不了它的味道放弃，一旦尝过之后就爱不释手。然而，减肥人士可要注意，一小口榴莲可能就是一碗饭的热量，因此在减肥时一定要适当的吃，不能摄入过多。
一般来说比较甜的水果热量都不低，芒果又是大家非常喜爱的水果之一，虽然它吃起来很麻烦，但是它的口感以及它的甜度都是大众非常喜爱的。如果是在减肥的时候，芒果则要适量摄入，这是因为芒果中的糖分会使体内血糖升高，从而让你想吃更多的东西，此时意志力不坚定的朋友很容易让自己的努力前功尽弃。
在这里需要特别提醒大家，一般来说甜的水果热量都比较高，而不甜的水果热量不一定低。因此在减肥的时候要避免那些非常甜的水果，而是要选择一些燃烧脂肪，稳定体重的水果作为加餐或者代餐。如果一个水果的热量比一碗饭的热量还要高，那么这时吃饭为好。除此之外，还要避免暴饮暴食的情况出现，并不是说这些水果热量高就不能吃，而是要适当摄入，不要吃太多。
