陈乔恩挑战自我,十天瘦三公斤公开减肥食 [复制链接]

陈乔恩挑战自我，十天瘦三公斤！公开减肥食谱，看到食谱就觉得难因为上镜会让人变得胖，所以要在镜头面前变得好看的话就只能减肥去让身体更瘦。这也导致了对身材管理严格的女明星们一直走在减肥的路上，体重不过百还一直在变瘦，让每个人都很佩服。当然了，偶像剧女王陈乔恩也是不会放弃减肥的。即使现在只有九十几斤还在挑战十天瘦三公斤，粉丝们都惊呆了。她不仅仅是自己减肥，还将食谱分享给大家一起参考。

仔细地研究一下她的食谱大家就可以很好地发现，一日三餐里面主要是以西柚子为主的。早午晚各吃半个西柚，因为西柚的热量是很低的。而且里面的酶能够影响人身体利用和吸收糖分的方式，可以让糖不转变成脂肪，反而转变成身体所需要的正能量。当然除了西柚以外还是有一些的鸡蛋和肉类。每天所需要的蛋白质是不会缺少的。

茶和咖啡是可以喝的，不过也有限制就是不雅喝得太多了。了解的人都知道茶和咖啡是可以对于瘦身有一些帮助的。但是也不要去大量的饮用，反而会有不好的效果，每天在喝的时候也要注意去控制用量。食谱上的种类还是比较丰富的，只不过一圈看下来发现里面一点主食的痕迹都没有，网友们看了以后纷纷表示这太魔*了。

除了不吃主食以外，肉和蔬菜是可以随便吃的。既然不吃主食也就相当于是完全的戒掉了淀粉和糖，虽然这两样东西确实是转换成为脂肪的罪魁祸首，但是一个流程就需要十二天，这么长时间一点都不吃的话，还是有一些严格的，对于身体肯定也会有一点点的副作用。身体不太好的人，这种方法还是不可取的。

在减肥瘦身的时候我们还是要保证每天的蛋白质摄入含量，想要摄入蛋白质的话也可以去吃一些鱼、肉、虾。除了蛋白质以外，碳水化合物也是比较重要的，虽然每天不需要摄入太多，但是一点没有可是不行的。不吃米饭和面类的话，可以去吃一些由粗粮制作好的主食，这些食品里面糖和淀粉的含量就已经是很少的了，经过了加工还可以很好的耐饿。

想要快速的减肥的话，单纯的去吃可不行，需要和运动搭配在一起。可是现在大部分的人每天都需要工作，一天当中运动的时间也就是上下班的时候。这点运动量可是完全不够的，这样的话饮食就变得尤为重要了。女明星的毅力我们一般人是比不了的，看了乔恩分享的减肥食谱大家都直呼太魔*了，甚至还有人说自己尝试了两天但是坚持不下去了。

那不如放宽一下要求，给大家推荐一个所有人都可以接受的减肥专用菜！晚饭的时候吃它，滋味多多。

食材：圆白菜克、小西红柿15个、豌豆50个、沙拉酱30克、西兰花半颗、玉米一根、火腿片50克、沙拉酱30克

做法：1、准备好需要用到的东西，先将西兰花洗净以后再切小颗，锅中加入和一点点盐，烧开后将西兰花放里焯水半分钟，并捞出控干多余的水。

2、豌豆清洗后也需要放到锅中去焯水，直到煮熟了就捞出备用。玉米同样要在锅中煮熟后捞出，紧接着就将玉米粒全部的扒下来。

3、要把圆生菜冲洗一下，尤其是缝隙中要仔细，随后就掰成块备用。小西红柿都洗好以后就把它从中间将他对半切开。

4、火腿片一片太大了，为了和整体看起来可以均衡一些就将它也切成小块的，比玉米粒大一点即可。

5、接下来就是装盘的时间了，把圆白菜铺在盘子的最下面。上面摆好西兰花和西红柿。再撒上豌豆、火腿和玉米粒。

6、食材都摆放好了以后就需要将沙拉酱和芝麻酱放到里面去，最后就将酱料和食材混合开，让味道融合在一起，这样一盘沙拉就做好了。

这个沙拉里面需要用地的几个蔬菜都是热量含量很低的，吃下去以后并不会产生脂肪。而且里面的维生素是很丰富的，既然要减肥也要去利用健康的方式，不要盲目。陈乔恩之前也在节目里和大家说过，那些年因为减肥而受的苦，但是仍然在一直坚持着。春天不减肥，夏天掉眼泪！想要瘦身的朋友们，快点动起来吧，无论是乔恩的减肥食谱还是上面的沙拉，都可以有很好的减肥效果，可以多试试的哦。