无论是跑步，还是健身房锻炼，无论是间歇性饮食还是到普拉提，无论是饮食还是其它的，都能够减掉身体额外的体重。这些做法都没什么问题，但是，有一个很直观的问题，能够让我们的锻炼更加有效！那就是时间。
一项针对名成年人通过中度或者强度剧烈的体力锻炼成功减肥的研究报告说，人们每天锻炼的时间（多久）和锻炼方式相同，但是最后减轻的体重却不同，原因在于，他们在不同的时间段锻炼。
而在不同时间段锻炼，清晨锻炼减肥成功的人最为常见。
但另一项肥胖症进行的研究发现，运动时间的一致性与较高的体力活动水平有关，无论这个人是在早晨还是在傍晚或者下午锻炼。
所以，这个好像又很模糊。但板凳列举的以下好处，足以让你选择早上锻炼！
早上锻炼的其它好处是什么呢？
1）早上锻炼，能够保持你全天活跃
研究人员对每天早上锻炼的人进行对比研究，在一天的时间内，早上锻炼的人，在一天的剩余的时间内，都会移动的更多，我们知道，运动的更多，就说明你的能量消耗的就越多。
2）早上锻炼，相对吃得少
早上锻炼的人，会养成一个良好的习惯，就是相对吃的较少，并且不喜欢吃不健康的食物。
3）激活新陈代谢
在早上锻炼，能够更早的激活新陈代谢。如果在吃早餐之前锻炼身体，你的身体还可以通过消耗脂肪储存以获取能量。
4）帮助您更好的睡眠
美国临床营养学杂志发表的一项研究发现，每晚睡眠时间较少（4至5小时）的人每天比每天睡7至9小时的人多吃卡路里。而早上锻炼，可以明显改善睡眠质量。
好了，看完板凳的内容，大家基本上知道，什么时候锻炼效果更好了吧！
，灼炼自己，精简自己，精制自己！加油！
