刘*连 http://m.39.net/baidianfeng/a_4147810.html一直在减肥的路上
去年身体偏偏胖，BMI也就是体重指数超过了25，应该在18.5-23.9。
体重指数（BMI）是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米2）。对于中国人体质标准：正常范围18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0）超重：体重指数=25-30，轻度肥胖：体重指数30，中度肥胖：体重指数35，重度肥胖：体重指数40。
还有一种简单的算法看身体是不超重，标准体重（kg）=身高（cm）-。例如，一个身高厘米的男子，他的标准体重应该是：（厘米）-=65公斤。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。但是这个方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
其实如果只是偏胖一点问题不大，但是已经有高血压了，虽然吃着降压药，也只是勉强维持在高限，所以决定减重了。
经过一年半的努力，终于把体重降到正常范围，血压也现在也稳定在正常范围内了。
那我到底减了多少斤，我告诉你千万不要笑话我，这一年半的时间一共减下来15斤，但是这样的体重已经维持半年没有变化，基本可以说是成功了。
这个过程也想了不少办法，同时也经历了反弹，根据自己和他人的减肥经历和方法总结了几个误区，和大家分享一下。
过度节食
节食减肥，是比较直接，见效快的方法，我有将近一年时间不吃午饭，体重也一点一点下降，但是下午工作没精神，后来改为中午吃*瓜西红柿，快一年半的时候，特别爱感冒，感觉免疫力下来了，开始吃午饭了，同时把晚饭的量降了下来，这样控制每天摄入热量的总量，体重没有增长。
所以，通过节食减肥的前提是不影响健康和工作，同时不要一点不吃食物，而是减少每天的总量，减少每顿饭的摄入量。
对了还要说一句，就是每天还有有运动。
药物减肥误区
