减肥的时候，如果单纯只是做一个运动，不少人就反馈会比较沉闷一点，好像没那么容易坚持下来。所以希望在减肥的过程中，能够有所更替，在相互更替中完成并达到减肥的效果，那么不妨试试这么搭配，就是慢跑加跳绳。
要知道，慢跑本身能够减肥并不是什么新奇的消息了。慢跑我们从小慢跑长大，特别经历过初中运动考试的朋友都知道，如果我们能够有好的身体素质，甚至能够多60分，比普通其他人可能还多上好几分。要知道，在这些升学考试里面，几分的差距是差距很远的。然后也发现，在我们坚持跑步的那段时间，我们的体能会上升，而且能够很好地保持身材，让我们胖不到哪里去。所以，如果减肥的话，慢跑这个选项基本上就很受欢迎了。
另外，当如果大家慢跑觉得疲倦了，不想一直慢跑，换个运动的话，也可以配合一定的跳绳。要知道，跳绳并不需要像慢跑那样，耗费的时间可能会比较多。跳绳一般20-30分钟，就能够达到慢跑应有的大概1小时左右的热量消耗效果。所以如果在时间上想要更好地把握的话，可以选择跳绳更替。
但是要注意的一点是，跳绳也好，跑步也好，对于我们的肌肉和关节都是有一定的耗损的。所以要运动减肥的话，还是需要保护好我们的关节和肌肉哦，这样才更为靠谱。
