减肥计划已经开始实施了吗先别急,把胖友的 [复制链接]

你可能已经“刻苦”的减肥了一年，但是春天马上来了，夏天还会远吗？看看这一身的彪子肉，越发的明显了。摩拳擦掌，开始新的一年的减肥计划吧！然而，计划还没开始，已经听到了数百位失败者的哀嚎。别急，在减肥之前，胖友给你5点建议先。第一步，首先要忘却烦恼，忘却去年所有不愉快的减肥计划，放松身心让我们重新出发。

排*？完全不需要的或许不止一个人给你建议各类排*产品，来帮助你实现减肥大业，然而营养师不建议你用这些所谓的排*产品。因为，我们的肝脏和我们的肾脏已经有足够的能力来排除掉我们身体内的*素。那么，你所需要做的就是减少垃圾的摄入。例如，你可以吃水果、蔬菜、瘦肉、全谷类食物，当然最重要的是均衡。毕竟，均衡是健康的基础，减肥与健康相比排在第二位，健健康康的减肥才是最关键的。

记住，肉是一点点减的没有人能一口吃成个胖子，这对于肥胖的朋友来说是个笑话。当然，减肥也不是一天减下去的。或许你为了减肥积极的进行了饮食控制，每天都是不见一点荤腥，但是忍了一周之后你食欲大发，一顿就吃上去了好吧。记住，减肥是均匀的控制每一顿饮食，但是要保证足够的营养。某甜食之类的还是可以吃一点点的，每顿不要超过卡就好。

注意，你喝下去的东西开个玩笑，有人说，天生的胖子喝口凉水也会胖，当然这是不科学的。不过，你喝下去的东西绝对是影响你体重的一大因素。建议，饮品科室是脱脂牛奶、矿泉水和凉白开，所有饮品中最难戒掉的是酒精，也是最影响体重的，可以尝试先用轻量的酒精饮料替代。

减肥目标，一定要靠谱你或许听说有朋友一周减掉了3公斤，毫无疑问，那绝对是不健康的减肥方式。如果你把减肥目标制定在一周3公斤，那么你的减肥计划注定不会成功。告诉你一个诀窍，选择食物的时候尽可能选择纯天然食物，每周理想减肥2斤左右。

减肥，别太乏味或许，你的营养师为你制定了一日三餐的食谱，但是这未免显得有些乏味，不妨给自己加入一些乐趣。例如，你某一天想全天素食，那么没问题，可以继续保持。毕竟，食谱要有一定的弹性空间，不然，乏味的减肥计划，注定无法长久。

好了，丑话说在后头，坚持做好这五点，如果明年此时你的体重没有变化，那么你肯定是健康的，距离体重的健康下降的日子一定不远了。