北京中科白癜风医院热心公益 http://m.39.net/news/a_5212097.html还在减肥道路上挣扎的的你，还是不知道该吃什么，不该吃什么？没关系，跟着我一起看看前人踩过的坑吧！
一、不吃主食
不吃主食是绝大多数减脂的人进行节食的行为。主食是我们日常生活的主要能量来源。不吃主食减肥也许会取得短暂的效果，但是从健康角度来看，得不偿失！
很多女性在一段时间不吃主食之后，人变得无精打采，皮肤发*，长斑长痘，而且特别容易掉头发。更有甚者，出现了月经延迟、闭经等严重症状。
这是因为膳食中缺乏碳水导致供能不足，不能满足日常的基础代谢，身体为了进行自我保护，不得不降低基础代谢来维持生命体征。同时，由于没有足够的碳水来供能，身体会消耗肌肉来提供能量，也会导致基础代谢的降低。
还有水果这个事简单说一下，减脂最好少吃，因为控制不住量，而且没有饱腹感，吃起来没完没了，不知不觉一斤葡萄吃下去了，吃多了比主食还可怕。
二、不吃早餐
关于早餐，又是一个重灾区！无论减不减脂，不吃早餐的人数不胜数。也许你起晚了，也许你控制饮食摄入，但是早餐必须要吃！
夜间睡眠时，肝糖原会下降约40%，而且早餐和晚餐的间隔时间最长，你的身体一直需要能量补充开启你新的一天。
早餐通常占成年人每日所需能量的20%-35%，三餐那顿都少不了！经常不吃早餐的人的身体质量指数(BMI)往往较高，更容易患肥胖相关的慢性病。
你要控制的不是吃几顿，而是控制热量，更重要的是良好饮食习惯！
三、正常饮食不吃，吃减肥药，喝减肥茶等
俗话说：是药三分*，减肥药也是如此！有些减肥药能让你恶心呕吐、甚至伤害到你的内脏。罗马不是一天建成的，一步一个脚印，不能急于求成！
大多数减肥药有助泻的成分，泻药会让你的肠胃功能退化，吃得越多，危害越大。有些人不顾危害，执意吃减肥药，即使能达到效果，回归正常饮食，极大概率会反弹！
胖啊不是病灶，不是病*，它是人体正常组织，随着你的生活习惯它或增或减，脂肪啊，就像房间里的灰尘，你打扫是个习惯，长时间不打扫就会落灰，别问怎么让灰尘去根，除非你上太空去。
四、运动饮食搭配效果佳
想减肥啊，就是改变一个好的生活方式，有时候运动一小时，不知道瘦没瘦，先奖励一个冰激凌，所以你的运动为了促进冰淇淋更好吸收吧。
你要做的，是培养自己锻炼习惯，调整饮食习惯，有一个好的生活方式。冰冻三尺非一日之寒，肥肉三层非一日之馋。管住嘴，迈开腿，想不瘦都难！预祝诸君养成良好习惯，别再只看称了，看看体质，看看生活状态。望心意达成。后会有期！
