白癫病有治吗 http://m.39.net/news/a_9090148.html哈喽，大家好，我是小辰教练，一个愿意帮助你减肥的减脂教练。
四月不减肥，六月徒伤悲。真心不希望你走在路上，有人来搭讪：“游泳健身了解一下”，现在开始减肥并不晚，我就是在春天减肥，在夏天瘦了将近50斤，播种和收获并不在一个季节，减肥亦是如此。
俗话说“小减换衣服，大减换人生”，的确是这样，减肥不仅让你的体重下降了，你的气质，你的自信，你对待困难的态度都变得不一样了，你会发现生活越来越好了。
下面是我总结的8个关于减肥的冷知识，点赞转发的小仙女体重咔咔的掉哦~
一、大体重减肥不需要运动
一般而言，体重质量指数BMI超过24就属于大基数体重了。大体重在缺乏运动的运动保护的情况下，不建议运动，因为非常容易造成膝盖等关节不可逆的损伤。
二、喝黑咖啡可以加速减肥
减肥期间喝黑咖啡有利于加速减肥，可以提高新陈代谢和燃脂效率。我和姐妹亲测，对减肥超级有用，怪不得很多明星都在用黑咖啡来减肥。
1、晨起一杯黑咖啡：可以提高一上午的新陈代谢，并能帮助缓解便秘和消除水肿。
2、运动前一杯黑咖啡：可以提高运动耐力并缓解肌肉酸痛，关键是可以促进燃脂效率，据研究，可以提高3%-11%的燃脂效率。
3、餐后一杯黑咖啡：可以帮助我们餐后脂肪的分解和消化，起到预防肥胖的作用。
下面这款尝布黑咖啡，它0蔗糖0脂肪，热量极低，每天1~2杯可以帮助提高燃脂效率，还能排出体内沉积的废物，我愿称之为“掉秤小天使”。我和姐妹以及会员在减肥的时候都在喝，有人一周瘦了5斤，也有人一个月瘦了20多斤，效果显著，身材也越来越好了。
三、减肥的目的是减掉无用的脂肪
减肥期间，很多人把体重当成唯一的成果指标，但实际上这会误导很多减肥初期的人。就拿节食减肥来说，虽然前期体重掉的很快，但是掉的大部分都是水分和瘦体重，体型未必得到改善。长此以往，会造成营养不良，使人体基础代谢降低，活力明显下降，也就是俗称的“伤元气”。
我们减肥最终目的是减掉无用的脂肪，保留甚至增加有用的肌肉，这样才能让女性的线条显得柔美而流畅，充满美感。没有肌肉的支持，皮肤和皮下脂肪就会松松的挂在骨骼上，呈现一种瘦而瘪的状态。
四、节食减肥易反弹
节食减肥，也就是一天的热量摄入不足人体的基础代谢，虽然前期体重掉的很快（掉的基本都是水和瘦体重），但是长期节食，身体就会启动自我保护机制。
身体是很聪明的，会通过减少的热量消耗、降低基础代谢来维持身体正常运作，为下一次的“大饥荒”囤积更多的脂肪，这也是为什么很多人在恢复饮食之后造成体重反弹的原因。
五、与其说“吃多了”，不如说“吃错了”
很多人的减肥过程是痛苦的，如果迈不开腿，就只能管住嘴来实现减肥的目的。然而，对于大部分人来说，与其说是吃多了，不如说是吃错了。因为真正有营养的东西其实不容易增肥，反而是一些营养的东西才容易导致肥胖。
比如一杯奶茶看着并不多，但是它的热量相当于4碗米饭；一包薯片的热量也相当于4碗米饭。
六、减肥需戒糖
很多胖胖的姐妹都喜欢吃甜食，毕竟这是舌尖上的快乐嘛，不过，这也是导致肥胖的主要元凶之一。糖类作为我们人体主要的供能物质之一，一旦有盈余，就非常容易被我们转化成脂肪并储存起来。
其实，糖不仅在营养上对身体毫无帮助，而且它比其他营养素更容易被消化，会让你产生饥饿感，会让你越吃越饿，容易引起暴饮暴食。
七、改善吃饭顺序
有些人减肥很
