减肥期到底该吃什么这些低热量食物吃了准没 [复制链接]

很多人都想减肥，但是却没能够成功把自己的体重减下去。那么其中是有很多原因的在这里，我给大家推荐几个成功减肥的秘诀。减肥最重要的是什么，不是多运动，而是要控制自己的饮食量以及吃什么。俗话说得好，减肥7分吃，三分练。这句话是很多减肥成功人士通过自身经验总结出来的经验，可以说是真正有用的减肥心得。

首先减肥第一个重点是要管住自己的嘴。很多人在减肥的过程中管不住嘴，尤其是管不住自己吃零食的欲望，而一旦开始吃零食就更管不住嘴了，导致越吃越胖最终导致减肥的失败。所以大家在减肥的时候零食是一定要少吃的，但是有一些零食热量很低还特别健康，所以很适合减肥期的人，在控制不住自己的饮食欲望的时候吃。

一、龟苓膏

龟苓膏是由仙草，茯苓、金银花等中草药制成的类似果冻的零食。它的热量很低而且相比于果冻它的原料更加的健康，根本不用担心自己因为吃糖过多而发胖的问题。所以是一种很好的减肥期的零食。

二、黑巧克力

黑巧克力不是我们平时吃的那种牛奶巧克力。它的可可含量比较高，甜度也比较低，并且还有较高的蛋白质和能量。减肥的人们可以在肚子饿的时候吃一小块来抵挡饥饿，而且还有提神的好处。

三、各类水果

我们在平时两餐之间吃一点水果，可以补充日常所需的维生素，同时又能带来一定的饱腹感。尤其是苹果、香蕉、火龙果等水果。更是具有一定的促进减肥的效果。所以大家在减肥的时候不要忘记在两餐之间吃一点水果。

四、鸡胸肉

鸡胸肉是肉类里蛋白质含量较高且脂肪含量较少的一种。适合健身和减肥的人食用。在以素食为主的饮食结构中，偶尔吃一点鸡胸肉不仅可以满足自己对肉类的欲望，还可以补充大量蛋白质。

五、全麦面包

全麦面包与一般的面包不同，它使用的全麦面粉，因为经过较少的加工程序，因此保留了大部分的营养元素，所以饱腹感很强，适合作为早餐和晚餐食用。

六、魔芋

减肥中的人应该都知道，魔芋的热量超级低，每克魔芋只含有7大卡的热量，即使吃上克也不过摄入了35大卡的热量，根本不用担心会发胖！而且，魔芋除了热量低之外，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高身体代谢速度，改善肠道菌群环境，饱腹感也不错，实在是减肥中必不可少的食材。

七、鸡蛋

鸡蛋是我们经常推荐的减肥食物，含有丰富的蛋白质，饱腹感强。早餐安排1颗鸡蛋，在被消化之后会分解出一种氨基酸帮助增加饱腹感的激素产生，并且持续一整天。有数据显示，如果在早餐食用1颗鸡蛋，一天的饮食摄入量能够减少千卡甚至更多。

另外：要生活规律，早睡早起，劳逸结合有利于身体的修养，加强人体自我调节能力。保持好的心态，不要出现“化悲愤为食欲”的现象，还有减肥是比较缓慢的过程，要注重坚持，减下来后有一个比较好的饮食作息习惯，才是不反弹的重要基础。