减肥时需严格控制饮食，摄入的热量少，难免两餐之间或睡觉前感觉到饥饿，那吃什么食物既能饱腹又不会增加热量呢。
减肥特别饿可以吃什么？
1、魔芋魔芋地下块茎中含膳食纤维，大部分是葡甘露聚糖，有较好的水溶性，吸水能力好，黏度和膨胀率高。减肥期间感觉到饥饿时不妨吃魔芋食品来充饥，如魔芋丝、魔芋豆腐。
2、海藻类海带等海藻类食物中含海藻多糖，热量几乎接近于零，根本无法被机体吸收，能减少机体吸收脂肪和胆固醇；同时该食物饱腹感较强，适合正处于减肥期的人群。
3、蔬菜萝卜等蔬菜中含植物多糖，能促进胃肠道蠕动，增加粪便容量。除了萝卜外，减肥饥饿时也可以吃*瓜、西红柿、小白菜或油菜等，要么直接生吃，要么水煮食用，不仅能为身体提供多种维生素，而且也能产生饱腹感。
4、水果苹果、樱桃、火龙果和梨等低糖分水果，其中含果胶和水溶性膳食纤维、维生素，热量低，有助于饱腹，又无需担心会变胖。
5、燕麦燕麦是常见的粗粮，除了含膳食纤维和矿物质外，也含有葡聚糖，同样饱腹感较强，产生的热量低，有助于瘦身。
6、奶类低脂或脱脂牛奶能为机体提供优质蛋白质和钙，前者能促进肌肉生成，提高基础代谢率；后者可抑制胆固醇活性，帮助瘦身。7、
玉米、地瓜、南瓜、山药等薯类，减肥者均可以食用，相对来说热量低，能缓解饥饿，又能避免体重增长。除了以上食物外，减肥期间饥饿时也可以选择去皮的鸡胸肉、鱼虾肉、金针菇等蘑菇类。
