视频网站免费vip账号 http://liangssw.com/bozhu/11430.html要想在一个月内快速完成减肥的想法，最常见的方法有两个：
第一个那就是选择服用“减肥药”，但是服用药物减肥的方法在没有专业医生指导的情况下是不可取的方法，也很容易损害到自身的身体健康；第二个方法那便是控制饮食，减少碳水丶高油脂丶糖等容易让身体变胖的食物，期间配合上规律的作息以及良好的运动习惯，相信这种方法是最健康也是最有效的减肥方式。
减肥这个东西，盲目追求速度的话，很容易走向极端节食的误区。
7分吃，3分练，管住嘴，迈开腿。
选择不需要耗费太多意志力就能坚持下来的饮食和运动方案，才是减肥能够成功且成功后能够维持身材的关键。
戒掉宵夜和饮料，晚上绝对不吃宵夜(这是针对减肥初期的人，后期可以吃点蛋白质。)同时，不喝任何饮料，最多的就是喝无糖可乐和元気森林，每天最多一瓶。
2.不要认为减肥不能吃肉！减肥就是要多吃瘦肉！真正让我们胖的是糖和大量碳水，何为碳水？就是主食，但是不能不吃。
首先每顿饭控制在正常饭碗的一碗，多吃蛋白质。比如各种肉类，鸡肉牛肉等，为什么呢？你想想你的身体容量就这么大，你多吃肉补充蛋白质，压缩主食的空间，你瘦的自然快而且健康，尽量少吃肥肉和烹饪复杂的肉，比如红烧肉等。辣椒炒肉等等可以吃，不需要忌惮。
3.多吃青菜！分清什么该吃。土豆，莲藕，山药，茄子等，虽然是青菜，但是其中的碳化合物极高，并不适合做下饭菜，有的人听说可以多吃青菜无所谓，就猛吃土豆片，茄子，我所说的青菜，是绿叶菜，绿叶菜可以吃多少都无所谓，但是土豆茄子这种高碳水的，千万不要用来下饭，你吃多了茄子和土豆这些，你就要把饭量减下去，土豆茄子也要算成主食的量。
每天不吃什么东西，每天跑10公里，估计再有毅力的人也不可能每天坚持。所以，每天前进一小步，日积月累，一定可以见到成效。
