当今社会，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而减肥已经成为很多人追求健康生活的目标之一，但是，减肥并不仅仅是为了追求一个苗条的身材，而是一种全面提升身体健康的方式。在本文中，作者以自己本人的减肥经过分享大家参考。
我曾经是一名体育院校的大学生，刚毕业时身高厘米，体重75公斤，妥妥的标准身材，而且棱角分明，精神那可叫好；毕业以后，参加工作，由于饮食不合理，也不是按时吃饭，再加上也不经常锻炼了，导致体重嗖嗖的往上涨，原本俊逸挺拔的身材也走样了，肚子也大了，以前的肌肉也不显了，松松垮垮的，体重直达公斤，哪哪都是肉肉。
后来发现了身体变胖走样的严重性，决定减肥，本身是体育院校毕业的，关于饮食和运动方法，那是轻车熟路，一个月硬着让我减掉40斤，现在我把方法分享出来，感兴趣的朋友可以参考，哪里有不懂得地方，可以直接私信我，免费指导。
有一句话说得很好，要想减肥，“管住嘴，迈开腿”一点不假，再加上合理的饮食，适当的运动，夏天减肥，效果非常惊人！减肥是一件很轻松的事儿，方法如下：
首先，要戒掉各种饮料，某乐某碧等碳酸饮料，市面上各种有“饮品”字样的，都属于饮料的范围，不要喝；还有各类饼干和面包，你看看配料表，有多少科技与狠活在里面，不要吃；各种动物内脏包括心肝肺大肠等，胆固醇高，不要吃，家禽类的皮，热量高，不要吃；白开水在任何情况下都是最好的，每天3公斤白开水，保证身体各类代谢产物的有利排出。
一个基本的饮食套餐；
6:00起床一杯毫升温开水，慢走30分钟。
早餐7:00-8:00配方奶粉50克-70克（根据个人体重0.8克/公斤左右），用温水（55度左右）冲泡，全麦面包片2片，鸡蛋一个。
午餐12:00-12:30鸡胸脯肉、牛、羊、乌鸡肉卷、鱼肉薄片，任选一种，开水煮熟了，市场上的西蓝花，生菜，菠菜等各种绿叶菜，肉和青菜用低脂低盐生抽调好，米饭和面条都可以吃，把量控制在以前饭量的1/3就可以了，千万不要贪多。
晚餐5:00-5:30大米粥，小米粥，开水烫熟绿叶菜，低脂低盐生抽调好，同样一定要把饭量控制在以前的1/3。
中间时段肯定会饿，咋办？喝水，哈哈。
6:30运动时间，快走一个小时，必须身上要出汗才行，要不没效果。
这是饮食和运动的基本调理方法，按照此方法，每三天称一次体重，记录下来，你会越来越有动力。
另外还有一个重要的，厨房都有的东西，起到了至关重要的作用，
