技巧篇聚餐如何执行减肥计划 [复制链接]

有的人开始减肥以后，平时一日三餐的时候，能很好的安排和执行减肥饮食，哪怕是吃食堂、点外卖，也知道如何调整成减肥餐模式。

但是减肥的路上，经常有各种意外，比如聚餐，中国人很喜欢聚餐，或叫饭局，大到红白喜事，小到朋友小聚，聚餐是接受度最高的餐饮形式，也是一种传统的饮食文化。

无奈的是，当减肥计划遇到了聚餐的饮食文化，食物搭配、进餐时程等都被打乱，这时该如何最大化的兼顾减肥效果呢？

饭局上如何执行减肥计划

1.心态要摆正：聚餐的三层境界

聚餐，虽然形式上都是多人在一起进餐，但如果按照目的来划分，会有明显的不同，大致可以分为经济型、情谊型和社交型三种。

（1）经济型：饮食消费这件事上，你会发现参与的人数越多，分摊到每个参与者身上的消费额就越低，你也可以理解成「集中力量办大事」。

比如吃火锅，如果只是一两个人吃，能吃到的菜品种类少，人均消费还高；如果五六个人一起吃，不仅能吃到更多种类的菜品，人均消费还更低。

所以日常生活中，人际关系足够亲近的人，常以经济型为目的聚餐，比如几个学生为了改善伙食去餐馆聚餐，或者几个吃货不定期约饭局吃个痛快，目的是追求性价比。

严格来讲，全家人一日三餐在一起进餐，也属于经济型聚餐，目的也是降低成本。

如果你是经常抱着这种经济型层级的心态去参加各种聚餐，那么自然是追求吃得多，结果就是常常进食过量，自然也难逃越聚餐越胖的结果。