白癜风脱色 http://news.39.net/bjzkhbzy/171227/5962329.html新雅减肥训练营曹老师斗胆问大家一句
今年年，
你的年初计划上准备瘦几斤呢？
这个春节你是宅在家了？
还是胡吃海喝了？
各种啤酒可乐海鲜，
三天内体重又上涨了多少呢？
别担心
就知道减肥不容易
给大家准备了减肥攻略！
跟着攻略走，
减下20斤不难！
先从饮食下手
千万不要节食，人体有自己新陈代谢的规律，假期猛吃现在又节食不吃，身体会适应不了，还会过度储存脂肪，越来越胖！
规律的一日三餐：
不要重口味，少油腻少咸辣，早餐一定要吃，研究表明不吃早餐更容易胖！午餐和晚餐可以吃到半饱，不饿就行。
多喝水加速代谢：
多喝水加速新陈代谢，还可以帮助*素快速排出体内，办公室OL多喝水多上厕所，以免久坐囤肉哈哈哈。
别吃零食和奶茶了：
你要知道很多时候，你不是饿！只是嘴巴闲不住，想吃的时候就喝喝白开水，或起身去倒倒垃圾。
结合运动效果更佳
有人知道《法则》吗？对付这种节后长肉最适合了！
5：一周运动5次
运动可以是快走，建议4公里的路程，在40分钟左右完成。
3：每次至少持续30分钟
如果你坚持了25分钟，那只能算是热身，脂肪刚活跃起来，还没消耗你就停下来了，那白搭了25分钟！
1：每分钟心跳要达到下
如果想更充分的燃脂，就要保持高负荷的心率
保证足够的休息时间
如果每天只睡6个小时，会导致人体基础代谢降低，一年少瘦十多斤！但是如果懒床，过度休息，也会导致基础代谢降低。
所以每天保证7.5~8小时睡眠是最好的。
吃完午饭，靠墙站立15~20分钟，再小睡15分钟就完美了！
晚上8点之后就不要吃东西了，宵夜...等你瘦了再说吧~
吃出来的肉，都要还的
管住嘴，迈开腿才是真理！
吃吃喝喝的元旦之后，
开始新减肥计划吧~
