哪治疗白癜风效果好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html首先声明本篇文章没有捷径，有此念想的朋友差不多可以退出啦！
一、减肥为什么这么难？
减肥可以说是世界上最难的事情之一，因为它需要跟你的身体以及大脑进行双重对抗。身体就不说了，热量是维持身体机能必须的燃料。
今天我们主要谈一谈大脑这方面。
从目前的考古研究来看，人类约有万的历史。而彻底解决饥饿问题呢，也就是近几十年的时间，人类历史几乎可以说是一部挨饿史。
这就导致了一个问题，我们的脑子并没有完全适应现代化的社会，它没有意识到现代人已经不再缺少食物了。
我们的大脑总是希望你多吃一点，让身体多储存一点脂肪，以此来应对并不存在的饥荒。
当你吃饱了，胃会给大脑传达“饱了”的信号，然后我们的大脑会自作主张的否决掉，并发出“再来一口”的信号。
这个“再来一口”的信号，让我们在吃饱以后，还向往甜点，向往奶茶，向往那些饱腹感不强却拥有爆炸般热量的食物。
所以，长胖总是这么不经意。
二、减肥产品有没有用？
如果仅仅从减少体重这方面来看的话，有用。
首先我们要了解，我们减掉的体重包括三点：肌肉、脂肪、水分。
现在市面上很多减肥药都是通过脱水和抑制食欲来控制体重的，一停药必反弹。我想，应该没有人愿意吃一辈子吧？
有些长期服用减肥药的人，最后出现了厌食症，确实再也不用担心长胖了；而药品中的一些激素，会导致内分泌紊乱，影响经期是再正常不过的事了。
所以不要听别人说某款减肥产品有多么多么好，就信以为真。请听我说，身体是自己的，请不要“以身试药”。
至于那些什么塑身衣、甩脂机、腹肌贴等等乱七八糟的，那些打着“黑科技”名头的器械。
无他，智商税耳！
三、为什么越运动越胖？
运动的减肥效果其实并不好。
经典名句“管住嘴，迈开腿”，前者才是主C，后者只能打个辅助。
以跑步为例，根据跑速体重的不同，一小时消耗的热量大约为-大卡左右。然后一瓶肥宅快乐水大卡，一袋薯片-大卡，奶茶的热量大概也在这个范围。
原因就在这里了，一个小时运动消耗的热量轻易的就能吃回来。
有不少人在运动过后，因为体能消耗过大，甚至吃得比以前更多了。这里面还涉及了一种补偿心理，心想我都这么辛苦了，多吃一点不过分吧？
嗯，不过分不过分！让口感与热量共舞！让心情与脂肪齐飞！
当然，说归说，我仍然强烈推荐在减肥中加入运动。
在管住嘴的情况下，它的辅助效果真的超级好。重要的是它能强健你的体魄，改善你的身形，让你的肌肉更加紧致，让身体拥有更加好看的线条。
至于哪种运动最好？
有句话说得好：“在无法坚持下去的情况下谈运动效果就是耍流氓！”
所以，你能一直坚持下去的运动，便是最好的运动！
四、怎么瘦肚子？瘦大小腿？
局部减脂？根本不可能！
我知道现在网上有很多视频教程，什么“一周瘦肚子，半个月给你马甲线”，这种话我估计连他自己都不信。
只是因为大家都爱看这种，为了流量恰饭罢了。现在这个社会普遍都喜欢速成类的，“一周一个月”就是无敌！
还有不少人相信仰卧起坐能瘦肚子，甚至连百度首页都是这种言论，可见这个观念影响了多少人。
仰卧起坐是无氧运动，就算有效果那也是腹肌的事，关你脂肪毛线事！
如果局部减脂成立的话，女性朋友先吃胖然后选择性减一减，岂不是人人都是S型身材？
哪有那么好的事！减肥只能是全身性的，更扎心的是：胖的时候都是先胖肚子，然后瘦的时候最后才瘦肚子，忽然泣不成声……
对了，硬要说的话，抽脂手术。
能做到不节食不运动，躺着变瘦，想瘦哪就瘦哪。
但是我看过网上的动图，大号针头直接就往肉里插。在术后，抽脂的部位会淤青、肿胀，甚至变形。
虽然我不知道手术对人体到底有没有伤害，但是我很清楚，只要你的生活习惯没有改变，那么还是会胖的。
掏腰包，冒着手术的风险，只为瘦一时，大家自己想吧。
五、会遇到瓶颈期吗？
瓶颈期确实会有，但只针对减肥已经很成功的人。那些只减掉三五斤的，就别想太多啦！
瓶颈期的出现是因为体重有了较大的变化，从而影响了一开始所制定的计划。
体重大的人消耗也大，所以当一个人体重大幅度下降的时候，基础代谢率也下降了。就跟比较重的车子耗油厉害一个道理。
这便导致了摄入热量和消耗热量持平或接近，曾经的计划已经不适用了，只能维持当前体重或者很难再瘦下去。
想要突破说明白了就是要对自己再狠一点，但是效果也未必能让人满意。
因为再往下就是追求完美的过程了，比如追求马甲线，人鱼线腹肌等。
到后面你想再减几斤，所付出的努力是之前几十斤的好几倍。
不要相信网上一些鸡汤，说什么减不下去就是不够努力，对自己不够狠。
胖和瘦确实是有先天基因存在的，易胖和易瘦的人本就不应该放在一起比较，我们只要做好自己便行。
一个健康的身体才是最重要的。
六、到底多久才算减肥成功？
我前面提到过用减肥药会反弹，抽脂也会反弹。那么我现在补充完整：所有方法都会反弹！
当然严格来讲反弹这个词并不准确，应该叫重新长胖。
无论是减肥还是增肥，说穿了就是一个热量游戏。摄入热量小于消耗热量就会瘦，反之就会变胖，亘古不变。
所以没有所谓的减肥成功，它需要的时间是一辈子！
本篇文章我只回答了一些常见问题，而没有提供任何的减肥方法。原因在于我已经将减肥的核心奥义说了：制造热量差。
不管你是控制饮食也好，还是运动也罢，其目的都是为了制造热量差。
如果你对于热量一点了解也没有的话，也可以下载一些相关APP查找。当然我不建议一直这么搞，对食物的热量有个大概的印象就可以了。
我想，养成一个良好的生活习惯能胜过任何的减肥方法。
最后再说一句：“瘦下来的时候，才是开始！”
