刘云涛 https://yyk.39.net/doctor/306474_comments.html在双节期间，说不上大吃大喝，但要比平时吃得多，尤其出去逛街，嘴根本闲不下来，每天肚子撑得溜圆。双节过后，我轻断食了一天，给肠胃减轻负担，休养生息。一些研究表明，科学的进行轻断食有利于身体健康，轻断食带来的好处远不止瘦身和减肥，还能促进新城代谢、排*、抗衰老、延年益寿等功效。
轻断食不是挨饿，当天避免高热量和高升糖的食物，每天只摄取不超千卡的食物。可以根据自身的情况，每周有不连续2天的轻断食，或每月有2-4天的轻断食都可以。
八月份的时候，发表了一篇我轻断食的一日三餐，许多网友都说我吃得比他们平时吃得都多，也有一部分网友觉得很好。关于轻断食该吃什么，仁者见仁，智者见智，要根据自身的情况来决定。
今天晒一晒双节过后，我轻断食的一日三餐，大吃大喝后最适合，这次网友都说：非常棒！
早餐：全麦三明治、香蕉
全麦吐司的热量很低，富含丰富的膳食纤维，吃完有饱腹感，对减肥有帮助。轻断食的当天早上，我都会吃一些全麦主食，上次做的是全麦蔬菜烙饼。这次买的全麦无糖吐司，因我买的吐司比较大，就只吃了一半，剩下的一半留给老公吃。
全麦三明治的做法很简单：在吐司上先涂抹蛋*酱，接着放西生菜、煎蛋、火腿片、番茄片、再放少许西生菜，最后用另一片吐司紧紧按压上去即可。
香蕉是早餐后一个小时吃的，在午餐前消化掉就可以。香蕉虽然是高糖水果，但对减肥还是很有利的，早上吃最好，可以帮助消化，使人心情愉悦。同时具有清热润肺、益胃生津、预防神经疲劳等功效。
午餐：虾仁蔬菜沙拉
沙拉用到了虾仁、苦菊、西生菜、番茄、煮鸡蛋，都是营养极高，热量很低的食材。鸡蛋一天1-2个就足以，我吃沙拉必放煮鸡蛋，因蛋*和蔬菜融合在一起真的太好吃了，少了它，就失去了灵*。（即使当天已经吃了两个鸡蛋，我也会在沙拉里放一个煮鸡蛋，纯属个人喜好。）
做法：在虾的第二节用牙签挑去虾线，沸水中煮到弯曲变色捞出，用冷水冲凉，并剥壳。煮鸡蛋切片，和苦菊、西生菜、虾仁、番茄一起放在盘子里，淋入沙拉汁即可。
晚餐：玉米
晚餐只吃了一根玉米，别小瞧玉米了，热量不高，营养极高。含有丰富的膳食纤维，吃完有饱腹感，对减肥有帮助。同时具有开胃健脾、除湿利尿、美容瘦身等作用。
这就是我双节过后轻断食的一日三餐，好吃又健康，关键是不长胖，你们觉得怎么样
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