减肥别吃伤身体的减肥药,生活中做到这 [复制链接]

随着冬季的到来，气温也变得越来越低了，大部分的时候都不会选择外出，更别说运动了，所以冬季也是非常容易长胖的，而且在冬季的时候，肉肉都是悄悄的就长了起来了，因为在冬季的时候，大家的注意力都不会注意到自己身上的肉长了出来。如果在冬季的时候，大家想要保持身材，那么就要好好坚持这件事。

其实减肥一直都是一个很火热的话题，但是有很大一部分是减不下来的，还有一些人会选择节食减肥，这是很不健康的一种方法，其实很多的人都怕累，不想运动，就会想着吃减肥药或者是节食这样不健康的方法，我们平时只要找对方法，那么就一个月可以轻松瘦。

1、选择热量低的食物做主食

我们是可以在饮食上面做下文章，但是这也不是代表你可以节食，我们只要注意不吃高热量、高脂肪的食物就可以了，平时还是吃一些热量低饱腹感比较强的食物，我们在减肥的时候，可以将主食换成魔芋粉。想必大部分的人只吃过魔芋，对于魔芋粉可能不太熟悉，这个魔芋粉其实就是我们将魔芋晒干磨成粉，这种食物是碱性的食物，这种碱性的食物是会分解我们体内的油脂，并且魔芋的热量是很低的，饱腹感也是很强的，魔芋中也有很多的膳食纤维，让你消化的更加快。

2、在家做高效减脂运动

说到运动相信很多的人就会想到跑步这样的有氧运动，但是冬季天气冷，我们可以在家里做运动，减肥很有效的方法就是跳绳，跳绳是很消耗热量的，也是减肥很有效一个方法，平时我们就有空就可以在家里跳绳，我们晚上可以跳三组绳，一组可以跳两分钟，中间休息一会，然后接着跳，当然了这个是刚刚跳绳的人。如果一直在跳绳的人，那么就可以根据自己的体力来选择。

3、泡脚

其实泡脚也是一个减肥的好方法，如果你有段时间发现自己变胖了很多，而且胖的比较快，这很可能是虚胖，就是体内的湿气重而造成的，所以我们可以每天泡泡脚，也能够放松我们的身体，泡脚是可以驱散湿寒的，每天坚持泡脚能够将我们体内的湿气去掉，想要更加的快速去除湿气，那么可以在泡脚的时候加入一些艾草和红花，见效更加快，一个月就会瘦很多。