北京中科白殿疯醫院 https://m.sohu.com/n/461055589/减肥瘦身需要不断的改变方式方法才能达到最好的瘦身效果，下面介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速有效的燃烧掉身上的多余脂肪，那么就来看看我们应该怎么做吧。
.第一，喝水是减肥的必要条件。
·第二，绝食和不吃碳水化合物只会让你的姨妈离你远去。
·第三，很多人减肥失败是因为一开始就吃得太少，即使不运动也需要满足基础代谢率。
·第四，减脂更重要的是降低体脂率，而不是单纯减轻体重。体重没变，但体型会有很大改善。这是好现象，身材正在变得更健美，你应该感到高兴。
·第五，除了控制糖的摄入，更重要的是多吃瘦肉。
·第六，如果体重没变，但体型没有变化，而且一直卡在平台期，你可以安排一次放纵餐或高碳日，以提高代谢率。
一日三餐减肥食谱有以下组合：（1）早餐：红薯、鸡蛋、豆浆；午餐：炒玉米鸡胸肉配时令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。（2）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鲍菇炒猪肉和凉拌*瓜。（3）早餐：紫薯、鸡蛋、牛奶、豆浆；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸虾；晚餐：南瓜炒心。（4）早餐：南瓜、鸡蛋、牛奶和豆浆；午餐：蒸土豆、去皮鸡腿、炒时令蔬菜；晚餐：紫薯炒西兰花。（5）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和牛奶；午餐：南瓜酱牛肉蚝油生菜；晚餐：红薯炒豆芽。（6）早餐：玉米、鸡蛋、豆浆和酸奶；午餐：南瓜凉拌海带蒸虾；晚餐：土豆炒生菜。#我要上热门#
