现在越来越多的人有一个爱美之心，想让自己变得更苗条一些，于是就想尽了各种方法去进行减肥。有些人为了减肥，甚至选择节食这种方法，刚开始可能会出现瘦下来的效果，不过时间久了也会慢慢地反弹回去，而且节食这种减肥方法对身体是有害的。其实对于减肥来说，运动是减肥的最好的一种方式，只有通过运动来燃烧身体里的脂肪，整个人才会健健康康地瘦下来。
运动的方式有很多，今天小编就来给大家推荐几种燃烧身体脂肪的运动：
1.游泳
作为减脂效果极佳的运动，游泳和其他有氧运动最明显的区别就是：游泳基本不受重力的影响。游泳通过克服水的阻力和压力从而达到减脂的目的，相对于其他陆上运动，肌肉和关节不易受损。
所以，有保护关节需求的朋友，可以选择游泳来减脂哦~
2.开合跳
开合跳是一个可以自己进行的自重训练，只需要利用空闲时间就能练起来。每天10分钟开合跳相当于慢跑20分钟以上，既能快速提升心率，让身体进入燃脂状态，还能锻炼肌群，预防肌肉流失。
进行开合跳的时候，我们不可能一次性完成10分钟开合跳，建议分为3-4组完成，坚持一段时间后你会发现心肺功能、体能耐力明显提升了，身材也瘦下来了。
3.乒乓球
1小时乒乓球可以消耗大卡的热量，适合男女老少锻炼，很多中老年人喜欢打乒乓球，可以一边娱乐一边锻炼。
乒乓球训练可以有效提升身体的灵活性跟平衡能力，强化大脑记忆力，还能帮你提升活动代谢，保持一副好身材。
4.踩单车
踩单车是对膝盖伤害比较少的运动，适合大体重基数人群。每天坚持1小时踩单车，可以锻炼身体平衡性，手脚协调性，还能促进身体燃脂。
选择踩单车减肥的人，我们可以选择一些有阻力的上坡路段进行骑行，这样的燃脂效果会更明显。
5.拳击
拳击是一项高强度训练，既能锻炼肌肉，还能促进身体燃脂，提高身体爆发力。不过，拳击训练并不是减肥人士比较热衷的选择，很多人对拳击的了解还是比较少的。
但是，拳击的燃脂效率是比较高的，一般的拳击训练1小时，可以消耗-大卡的热量，经济条件允许的人，可以尝试跳绳训练。
6.爬楼梯
每小时燃烧-千卡的热量(速度为每分钟爬77层台阶)。如果没法以冲刺跑的方式爬楼梯，慢慢爬楼梯同样能燃烧热量，减轻体重。此外，还锻炼了腿部和臀部肌肉，这对于久坐的人群来说格外有益。为同时锻炼上肢肌肉群，爬楼梯时可以双手握持分量较轻的哑铃或装满水的矿泉水瓶。
7.跳绳
跳绳是一种很受女孩子喜欢的减肥运动，大部分女孩子都会选择跳绳来减肥。因为跳绳这种方式很简单，随时随地都可以进行，平时在休息的时候，只需要拿一个绳子，找一块空地，然后就可以跳绳了。长期跳绳，有助于甩掉腿部的赘肉，而且长时间也可以使腹部的赘肉变瘦，达到减肥瘦身的效果。
跳绳是属于比较常见的运动，跳绳不光可以消耗我们的脂肪，对于一些青少年来说还可以起到增高的作用。在跳绳的过程中，可以有效的消耗体内热量，从而减少脂肪含量。
不过目前仍然是严峻的防控时期，大家尽量要避免外出，正在减肥的小伙伴们最好是每天在家里跳绳，但是千万要注意尽量避免噪音，给其他人带来不好的体验，最好的方法就是选择无绳跳绳。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
拿我自己用过的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩减肥锻炼好帮手比普通跳绳更容易锻炼在家也不担心吵到邻居”如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，前名下单即送！！！
最后，送大家一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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