女人减肥时,晚饭牢记4个讲究,坚持1 [复制链接]

爱美之心，人皆有之，而女人对美丽则更为看重。女人的美貌，无非是分为亮点，第一点就是长相容貌，第二点则是身材曲线，前者如今可以通过化妆来弥补，但后者大多数存在肥胖的问题难以解决，而现在社交中，女人拥有好的身材往往会更受欢迎一些，所以大多数的女人都走上了减肥的道理。女人减肥，采用节食的方式是错误的，尤其是不吃晚饭，晚饭对于减肥的人来说非常重要，所以一定要吃，而且要很有讲究地吃。女人减肥时，晚饭牢记“4个讲究”，坚持1个月，身材成“S曲线”。

讲究一：晚饭要提前

女人减肥时，晚餐是必不可少的，但是女人晚餐的时间一定要控制好，现在时间对于城市生活里的上班族来说越来越紧张，所以很多人下班比较晚，就选择下班后再吃，通常都是安排到8点之后了，那么这对于减肥是非常不利的，尽量将晚饭要控制在6-7点左右就完成，吃完晚饭之后休息半个小时或一个小时的时间后再稍微运动一下，促进消化，这样才能够更快地瘦下来。

讲究二：主食要选对

很多女人减肥时，都会选择一些水果来代餐，但实际上是行不通的，女人若要减肥，晚餐还是要有主食，但主食有讲究，一定要选对，最好晚上是不要再吃米饭了，可以吃一些热量比较低的粗粮，比如燕麦粥、黑芝麻核桃粉等等，这类主食的膳食纤维含量比较丰富，不仅能够让你有饱腹感，而且有助于消化，对肠胃有养护的功效，同时又帮助身体燃烧脂肪。

讲究三：主菜水煮后凉拌

晚餐只吃代餐的主食肯定是远远不够的，减肥讲究的是饮食搭配均衡，所以还是要有一些主菜，因为要给身体补充蛋白质，而牛肉、鸡胸肉是补充蛋白质最好的肉类食品，但是要注意的是，主菜最好不要去煎炸烧烤，这样会妨碍减肥效果，减肥时期，主菜建议是水煮之后凉拌，可以自己调一些比较好吃的酱，吃起来味道也是非常不错的。

讲究四：搭配瓜果蔬菜

女人在减肥时期是忌辛辣、忌油腻等刺激性的食物，多吃一些清淡的，还要搭配瓜果蔬菜，给身体补充维生素，让身体吸收更多的营养，这样才能够维持人体一整日的活动，提高身体的抵抗力和免疫力，也就能够稳定代谢水平，促进脂肪的燃烧，有效控制体重。

以上这4点，减肥的女人一定要注意，晚餐一定要吃，切记不可节食减肥，否则造成反弹，后悔都来不及！

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