7天减肥小小食谱，坚持科学的减肥食谱。让你瘦出小蛮腰亮出好身材。
对于大部分人来说，没时间运动怎么减肥？如果你的体重是在斤～斤之间，甚至体重在斤以上，减肥基数就很大。
这套七天减肥食谱，就太适合你吃着变瘦了。大家一定要弄清楚，减肥并不是节食。而是通过合理的饮食方式来控制你的体重。别在网上乱花钱买减肥药。科学食谱，科学减肥，让你在减肥路上少走弯路。
7天科学减肥食谱：
周一：
早餐：紫薯1个+鸡蛋1个+牛奶1杯
高效减脂早餐
午餐：黑米粥1碗+西蓝花炒虾仁+白菜
高效减脂午餐
晚餐：土豆1个+冬瓜汤
高效减脂晚餐
周二：
早餐：红薯1个+鸡蛋1个+牛奶1杯
高效减脂早餐
午餐：小南瓜+虾仁+海带
高效减脂午餐
晚餐：玉米+秒时蔬
高效减脂晚餐
周三：
早餐：1个水煮土豆+1根香蕉+1盒牛奶
高效减脂早餐
午餐：西兰花+水煮虾仁+1根玉米
高效减脂午餐
晚餐：1个紫薯+1个猕猴桃
高效减脂晚餐
周四：
早餐：1个苹果+水煮鸡蛋+1盒牛奶
高效减脂早餐
午餐：煎牛排+1个紫薯
高效减脂午餐
晚餐：菠菜+1个鸡蛋+2片面包
高效减脂晚餐
周五：
早餐：1个苹果+1片吐司+1盒酸奶
高效减脂早餐
午餐：芹菜+炒鸡胸肉+半个红薯
高效减脂午餐
晚餐：1碗水蒸蛋+半根玉米
高效减脂晚餐
周六：
早餐：1个苹果+蒸南瓜+1盒牛奶
高效减脂早餐
午餐：虾仁+1个黄瓜炒熟+1个水煮土豆
高效减脂午餐
晚餐：半个红薯+1盒酸奶
高效减脂晚餐
周日：
早餐：蒸南瓜+1盒牛奶
高效减脂早餐
午餐：牛排+西蓝花+半个玉米
高效减脂午餐
晚餐：西红柿鸡蛋汤+半个紫薯
高效减脂晚餐
七天科学减肥食谱，只要坚持下去，就会有收获。希望能帮助到减肥的朋友们。
