现在，每个人都想变瘦，那我们怎么才能变瘦呢？我们怎样才能正确地减少脂肪？
让我介绍一下减肥的正确方法。
1.减少热量摄入
我们在减肥期间需要控制碳水化合物和脂肪以及蛋白质的摄入因为碳水化合物和脂肪可以储存热量，蛋白质经过氧化可以释放热量，所以我们在减肥期间需要控制这三种营养的摄入，我们的目的就是为了控制热量。想要快速减肥不妨对照着热量表控制自己每天进食的热量，这样想瘦就很容易了。
2.减少脂肪摄入
我们都知道脂肪比碳水化合物和蛋白质含有更多的卡路里。每克脂肪含有9千卡热量。所以为了有效减肥，我们需要减少卡路里的摄入。必须优先减少热量摄入和控制脂肪摄入。我们通常可以用新鲜的蔬菜和水果代替。
3.饭后快走
之所以要饭后快走是因为饭后是营养吸收的关键期，同时也是最容易堆积脂肪的时候，我们需要把身体刚刚摄入的热量消耗掉从而降低热量和转化成脂肪得量，快走是很有效的消耗热量的方式，坚持每周5次，在45分钟之内走完5公里的路程，这样你会看到你的身材越来越好。
4.固定锻炼
同样重量的脂肪和肌肉，肌肉体积比脂肪要小得多，所以要减肥，降低身体脂肪含量，增加肌肉含量会使自己的体型变小。所以你可以一周做两到三次常规运动来增加肌肉质量。
如果你能做好这些事情中的一些，减肥就不难了，所以我们还是要坚持减肥。
