补骨脂注射液 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/140228/4345635.html 可爱の生活
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都说减肥容易维持难，很多人，每天少吃、多动，好不容易瘦了20斤，结果还没等享受瘦身的成果，却开始反弹，甚至最后可能比减肥前还要胖！
为什么减肥已经瘦下来了，却总是复胖呢？今天我们就来一起谈谈减重后如何避免反弹的问题~~
反弹原因
通常情况下
有三种
不科学的减重方法
在生活中人们认为减重就是减少体重，所以在减重一段时间后发现自己的体重下降就认为是减重成功，之后体重会反弹。
原因是大多数人选择减重的方法是通过节食来达到体重下降，这种是属于假性体重下降，它主要减掉的是身体内大部分水分、肌肉，当停止减重的时候体重就会马上出现反弹。
没达到减重周期
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变，并尽量往原来的形态发展。
有些人减重初期有点效果，认为达到了自己的减重目的，就停止减重，殊不知此时正是决定减重是否成功的关键时期。通常减重都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减重的努力前功尽弃。
减重后停止运动、没有控制饮食
很多人会误认为减重成功后就可以一劳永逸，可以暴饮暴食，不运动也不会让自己的体重上升。却不知在减重成功后还是需要控制好自己的饮食和运动，如果没有控制好饮食就会让脂肪和热量大量堆积在身体内而诱发肥胖。
如何预防反弹
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注意营养均衡搭配
减重之后，建议计划性的饮食。最佳饮食应该包括适量脂肪、多吃水果蔬菜和乳制品。要有意控制，且注意营养均衡搭配，避免大鱼大肉，否则你天天都在储备能量，时间长了脂肪层自然就凸出来了。
坚持运动
1、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
2、尽可能每天多运动。我们知道运动减重是通过一定的有氧运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减重的目的，若坚持不下去，懒上一段时间，肥胖就会反弹。
维持良好的生活方式
对于体重反弹的很大一部分原因，是因为减重期间严格饮食、锻炼，所以很难坚持继续减重。真正成功减重的人，会把减重期的行为作为一种新的生活方式，而不仅仅作为减重的短期行为。
综上所述，减重成功只是第一步，坚持体重不反弹才是赢家。减重没有捷径可走，在很短时间内瘦身成功并不是正确科学的减重方法，唯有管住嘴迈开腿、正确合理的饮食，减重才能够成功，不易反弹。
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#温馨提示
想要减重，就要掌握的减重方法，在减重的时候，要注意自己的饮食习惯，改变自己的作息规律，选择合适的方式去达到想要减重的目的。在减重成功之后要坚持锻炼，不让出现体重反弹的可能。
体重管理中心
周
谨
周谨
医院体重管理中心副主任
副主任医师、副教授
近年来从事健康管理、医学体重管理、高血压、糖尿病、高脂血症的营养、运动的非药物干预以及其他心脑血管病慢病防治等工作。
医院医学体重中心面向超重和肥胖人群，尤其是合并血糖、血脂异常的代谢综合征患者、多囊卵巢综合征患者以及患有心脑血管病和/或糖尿病的超重和肥胖患者，采用营养调配、合理运动、心理干预、康复理疗以及外科手术治疗在内的多学科手段进行治疗，在保证营养供给充足、不造成运动损伤、不增加人为身体创伤的基础上循序渐进使体重达到理想的水平，让高血压、高血糖、血脂异常的患者能够减少甚至停用治疗相关疾病的药物，降低药物的副作用，实现预防疾病复发、降低慢性疾病发病风险的目标。
审核/标题：王静、韩旭、周谨
文字：杜志兴
整理/编辑：刘丹杨
图片来源：网络
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