导语：今天小编就要跟大家聊聊减肥的这个话题，相信很多美眉们在减肥过程中，肯定会很纠结，到底减肥应该怎么吃，怎么做，才能使自己的体重给减下来呢！今天，小编就要给大家好好普及一下应该怎么有效率的减肥，还有就是今天小编也给大家准备了一周减肥餐的搭配，好了，小编就多废话了，接下来就跟小编一同吃减肥餐、然后快快瘦下来吧！
周一：今天又是元气满满的一天，今天的减肥之路就要开始了。说句废话，所谓的减肥，那就是在一定程度上进行减脂，只要吃的东西对了，然后再加上自己的适量运动，就可以很快瘦下来的。早饭时间：早上的7.30—8.00这个时间点，我们就要开始吃早饭了，我们可以选择一颗煮鸡蛋搭配一杯低脂牛奶然后还有一块燕麦饼，有没有觉得这样子的早晨看起来很不错，而且含的脂肪也不会很多。午饭：午饭11.30—12.00这个时间点，我们就要开始吃午饭了呢，我们的食谱是一个清炒娃娃菜搭配三色虾仁还有一个小小的紫薯球，都说午饭吃的要好，不过作为减肥餐，我觉得我们可以这么吃。晚饭：晚饭时间19.00—19.30这个时间点，我们就要开始吃晚饭了呢，食谱是一个苹果搭配一个代餐奶茶，作为晚餐，我们可以不要吃那么多，就是适量的垫一下肚子就好了呢！
周二：今天是我们减肥之路的第二天，经历过了第一天的减肥餐，我们第二天的减肥餐也会有所改变，因为同一份减肥餐，我们不能一直这么吃下去的，因为这样子你不仅会感觉到不好吃，还会觉得对减肥没有了动力，所以我们今天的减肥餐就会有所改变的，在接下来的几天里，我们的减肥餐不会出现重复的呢。早上时光：一碗香喷喷的无糖燕麦粥搭配一根香蕉，这样子的搭配有没有觉得感觉很好呢，因为含糖量不会太高，同时又很适合我们减肥，午饭时光：清炒上海青搭配番茄巴沙鱼还有半个红薯，作为下午工作量可能会很大，我们中午可以这么吃，这样子不仅能饱，而且还没有起到减肥的效果。晚饭时光：凉拌黄瓜搭配代餐奶茶，总觉得黄瓜真的是一个减肥餐钟必不可少的一道菜了呢！
周三，时间感觉过得好快啊，我们的减肥餐已经步入了中阶段，再坚持几天。今天呢，就要开始给大家介绍这一天的食谱了呢，今天感觉有点奄奄的一天，小伙伴们是不是感觉真的好希望可以吃到肉肉啊！那今天小编就要给大家吃肉了呢！早上：同样的时间，我们来一杯无糖酸奶搭配两片全麦面包。中午：白灼西兰花搭配煎鸡胸还有一份黑胡椒意面，有没有今天的午饭感觉吃的不是减肥餐，但是小编告诉你，这就是减肥餐呢，因为鸡胸肉含的脂肪是很少很少的，所以不用担心。晚上：一杯杂粮粥搭配两个蛋白。
周四：距离周五还有一天，就可以不用上班了，哈哈哈，不过减肥餐还是要继续坚持下午的呢，好好加油，坚持就是胜利！早上：一杯咖啡搭配一根香蕉。中午：紫薯鸡蛋生菜三明治搭配百香果纤维雪碧，有没有感觉今天的午饭口味很清新呢。晚上：紫薯搭配瘦身草莓糖
周五：今天又是元气满满的一天，因为再上完这一天的班，我们就要放假了，真的好开心啊！不过我们的减肥餐还是要继续吃滴！早上：一碗蒸鸡蛋搭配半个红薯，元气满满的上班去咯。午饭：藜麦饭搭配番茄炒蛋还有一个火龙果，这样子的搭配感觉还不错。晚饭：一碗凉菜搭配一杯低脂牛奶。晚饭的结束，预示着明天的周末生活开始冷，开心！
周六：今天起床，满满正能量，早饭：一个紫薯搭配一颗鸡蛋，吃完饭早饭出去逛街啦呢！午饭：拌生菜搭配一杯无糖酸奶还有煎牛排，感觉今天吃的有点放肆，不过反正这是减肥餐，啦啦啦啦啦，我不怕胖今天啦！晚饭：一个玉米搭配半个红薯，感觉这一周下来吃的红薯啊紫薯啊，都要吐了，但是这些能起到减肥的作用啊，还是吃了吧，告诉大家一个小秘密，主要是紫薯红薯吃了，有助于排气更有助于减肥呢！
周日：今天作为周末的最后一天了，减肥餐也吃了六天了，所以今天可以好好奖励一下自己哟，那就是可以吃一些好吃的哦！不过切记，不能吃的太油太腻，还有就是不能吃那些高脂肪啥的，因为如果吃了的话，那么我们前几天的减肥就真的没有效果了！对了，切记，记得每天坚持跑步哦，这样子也是有利于减肥的呢！有一个小贴士：减脂期很重要的是姨妈的正常！很多美眉不吃主食导致姨妈出走，小编就有过这样子的经历，后来小编就改变了饮食结构才调回来的呢，大家一定要健康减肥！如果饿了怎么办?可以选择喝水或者是做别的事分散注意力，又或者是吃水果，注意哦：这里的水果不包括西瓜、葡萄、荔枝等高糖分水果。饮食方面还要注意：零食、含糖饮料，特别是奶茶就不要碰啦！减肥期这些东西都不要吃，答应我！如果美眉们就是想抑制食欲来减肥的话，可以选择小编喝的代餐奶茶，既能保证了营养，又增加饱腹感重要的是这个代餐本身就有减肥功效。
结语：好了，今天小编就要跟大家说这么多了呢，大家有没有觉得学到了好多呢，如果喜欢小编的话，可以给小编多多
