怎样减肥好建议吃饭3不要,晚上2个要 [复制链接]

导语：现在是个以瘦为美的时代，很多女性为了自己的身材更加迷人，都加入了减肥减脂的队伍中，尤其是临近夏日，比拼身材的日子马上要来了，如果不及时把自己的身材搞好，到了夏天就只能输给其他女孩子了。

每个人的体质都有差异，所适合的减肥方式因此不会相同，减肥的速度也会受到一定的影响，有的人很快就能瘦下来，有的人就没有明显的效果。其实减肥也是有技巧的，把握住减肥中的小细节，可以帮助你有效的减肥，快速瘦身。

建议“吃饭3不要，晚上2个要”，或许会有收获

3不要：

1、吃饭不要太快

实际上，现如今的生活的节奏太快，很多人的工作中压力大了，时间都不太用，因此她们想在吃饭上节约出一些时间，便数分钟草草了事。

可是对咱们的身体而言，在这么短的时间内接受了这么多的食物，单位时间内接受的热量非常高，身体没有办法消化，多余的脂肪和能量就在体内堆积，久而久之身体就会发胖，其他的各种问题也随之而来了。所以，在允许的情况下，吃饭稍微放慢一些。

2、不要不吃主食

白米饭、馍馍是大家每日必不可少的主食，有很多人在减肥的时候会选择把主食省掉，甚至一些年轻人在餐馆吃饭只吃菜，不吃一点主食，尽管白米饭、馍馍等主食中含淀粉成分许多，是导致肥胖的原因，可是咱们的身体对这种主食是有需要的。

主食能够提升饱腹感，要不然一整天腹部空落落的，整个人也会都没有实质。假如不愿意吃主食的话，可以用杂粮替代，可是不可以任何东西都不吃。

3、不要节食减肥

很多人的减肥方式很简单直接，那便是节食减肥，她们的思想非常简单，只要不吃就不容易胖。最先而言节食减肥对身体十分不太好，轻则缺乏营养，重则食欲不振。

其次节食不一定会把体重减下来，甚至会反弹，体重不减反增。所以减肥一定要科学，节食不可取。

2要：

1、晚餐要在8点以前吃了

这么做的原因是晚饭的消化时间在3个小时以上，假如晚餐吃得太晚，未过多久就到休息的时间，而在睡觉的时候，消化道不容易像平常那样工作中，很多的食品就沉积在胃肠道中，被身体消化吸收，从而导致肥胖症。

2、晚饭后要散散步

在这个网络时代，很多人都足不出户，工作在室内，吃饭在室内，休息也在室内，不经常运动会导致身体多余的能量无法消耗，导致赘肉的生长，特别是坐姿会使腹部堆积大量脂肪。晚饭后最好散步半小时左右，帮助消化。

结语：减肥既没有那么简单也没有那么复杂，需要我们一步一步的来，慢慢地去探索，这个过程中有很多我们以前不了解的地方在我们减肥的时候了解了，不论是什么样的身材，你的目标是什么样的，只要你遵循科学的方法，就会成功的。