白癜风可以冶的吗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240429/t2owzyf.html不是每个人都有天生瘦的基因，想瘦还得靠科学的方法。这不，日本就有一位名叫山崎润子的瘦身专家在网络上分享了自己在40岁瘦下10公斤的奇招，就连产后的孕妈实测后，都秀出腰围少6公分的照片！
夏天到了，我们穿的是越来越少，短袖短裤已经是不少人的标配了。之前被包裹得紧紧的而看不到的手臂、大腿也开始露了出来，特别是穿了白T恤之后，肚腩是显而易见地藏不住了。倘若一个冬天的放纵养膘还不能引起你的足够的重视，五月不减肥，六七八月份就等着苦吧。毕竟不是每个人都是吃不胖的那种，随着年纪的逐渐增长，再加上又没有运动的习惯，你不发福就奇怪了。
而最近日本就有一位瘦身专家山崎润子，出书分享自己在40岁瘦下10公斤的奇招，后续完全不再复胖，瞬间引发网友热议，就连产后的孕妈实测后，都秀出腰围少6公分的照片！
山崎润子从小就是那种微胖的肉肉体型，曾和所有想要变瘦的女性一样，试过无数的减肥方法，但一直都以失败而告终。直到依靠心理学专家海保博之的帮助，才找到最适合自己的方法。
她这样表示，当长期持续着勉强自己的减肥方法时，便会让身体与大脑过度忍耐，反而形成父母效果，从而让你更加难以瘦下来。
因此，她也分享自己关于减肥的三个观点：
1.认真进行自我分析
减肥第一步，绝对要认真进行自我分析！我们可以从体型、饮食生活与运动习惯着手，找出自己常吃或喜欢的食物、计算平时的每日运动量、在上下班时会步行多长时间、路途中会不会经过上坡路或爬楼梯等这些方面开始思考，并定下理想中的身材目标。
这样你就能对自己每天的运动量和自身情况有足够的了解，接着才会有的放矢去进行下一步操作。
2.找到适合自己的方法
找到方法之后，我们可以根据自己的习惯，将减肥方法分成“可以接受”与“难以进行”的两个种类。例如：知道自己属于特别喜欢吃东西，还是偏享受饮食乐趣的类型，那就不能进行代餐减肥或断食法这些一般的方法。我们可以改用“细嚼慢咽”的方式，或者选择“少吃多餐”的进食假话，这样会比逼自己不吃更容易坚持下去。
坚持就是胜利，等你养成好的习惯之后，一切也就水到渠成了。
3.把减肥方法变成习惯
此外，想成功瘦下来的关键就是要忘记自己正在减肥！把适合自己的减肥方式变成习惯后持之以恒，就不会让自己处在忍耐煎熬的压力下，不论是运动还是饮食，都必须一步一步慢慢来，才不会导致后续暴饮暴食或是反弹复胖。
汗水哥听了这位瘦身专家山崎润子分享的三个减肥观点，也是受益匪浅。她虽然没有教我们如何饮食如何运动，但是在心理上，从个人习惯着手，教我们如何养成科学的生活习惯。
你是不是也获得了一些启发呢？
