导语：有一部分人觉得，夏天是一个很好的减肥季节，似乎确实是这样。那么你在夏天坚持运动的原因是是什么呢？是为了能够让自己穿上一些好看的小裙子，还是因为你对运动的喜欢？我们不提自己运动的目的或者是目标，仅仅当我们参与到运动当中的时候，我们都会处在一种非常兴奋的状态，但是我们要通过什么样的方式进行运动，很多人在跑步还是走路这两个选择当中犹豫不决。
一、散步和跑步两者到底哪一类运动对我们的身体健康更有好处
两者的运动强度是不相同的，显而易见的，散步的运动强度会更低一点，而跑步相对散步来说运动强度更高，对于跑步者的身体素质也会有更高的要求。
所以适合这两类运动的人群也是不相同的，一般情况下，身体素质较好的年轻人更适合通过跑步来进行锻炼，而那些身体素质较差的老年人则更适合通过散步来进行锻炼。
另外还需要注意的一点就是一些身材比较肥胖的人刚开始参与运动时更适合通过散步来进行锻炼。
因为身材比较胖的人在跑步的过程中，会对膝盖产生巨大的负担，会对我们的膝盖造成损伤，因此可以先通过散步来使体重得以减轻，然后再参与到跑步锻炼当中，这种情况下一定程度上可以保护跑步者的膝盖。
如果是想要通过运动来减轻自己的体重，那么跑步和散步这两者之间更好的则是前者，但实际上，我们也可以通过其他运动锻炼，只要我们能够一直坚持下去，就一定可以达到自己的目的。
二、散步和跑步这两者还有其他好处吗
1、可以提高我们的智力，增强大脑
一个人的智力是由他的大脑所决定的，而运动除了能够帮助我们减轻体重，使我们的身材变得更好之外，还能够使我们的大脑活动变得更加活跃，增强我们的大脑，使我们的记忆力，智力等都有所提升。
2、可以帮助我们预防心血管疾病，降低风险
我们平时生活中也可能经常见到一些老年人会在公园里散步或者进行其他运动，实际上这样做是很好的，经常散步或者锻炼可以使身体真的更好。如果长期坐在一个地方不运动，很容易引起心血管类的疾病，对我们的身体健康是不利的。
3、促进人体的新陈代谢，降低人体发胖的风险
如果我们能在晚饭后到公园或者是附近的路上散散步，也有利于我们身体的新陈代谢，帮助我们消化食物，使我们远离发胖。另外，这也有助于我们预防高血糖、高血压和高血脂。另外，如果是经常感到腰疼或者是关节疼痛，也可以通过适当的散步使自己的关节保持灵活，一定程度上也可以缓解疼痛。
4、帮助调节人体情绪
平时散步可以使我们呼吸新鲜空气，使我们得到放松，让我们保持一个相对比较稳定的情绪状态。
结束语：就跑步和散步两者来说，后者的安全系数更高一些，但是无论是什么运动，只要适合自己并且自己也能够坚持下去，那么到最后它一定会有所效果。需要提醒大家的是我们在运动的过程中，一定要注意运动的强度以及运动量，以免对自己的身体造成损伤。
