夏天已经到了，但是有的朋友还是没有成功减肥。天气这么热总不能够穿长袖长裤，即便是身材发胖，也应该穿着凉爽一些，夏天也是减肥的好时候。
夏季如果运动减肥的话，需要格外注意，尤其是户外运动，避免发生中暑的情况。有些朋友在炎热的夏季根本不喜欢运动，他们不喜欢流汗的感觉，因此想要通过另外的一种方式来达到瘦身的效果，水果代餐如今也算是非常流行的一种饮食方式，更可以起到减肥的效果。
水果代餐真的能够减肥吗？
选择正确的水果是可以起到减肥的效果，但是这种方式并不建议大家选择，这也不是健康的选择。
健康专家也表示，对于大多数的人来说，最好的减肥计划是，一项可以长期维持的计划，该计划是解决体重增加的根本原因。
偶尔的情况下可以采用水果代餐的方式，但是并不建议长期采用此种方式。
所有的水果都能够进行代餐吗？
既然水果代餐可以起到减肥的效果，有的朋友可能会选择自己平时比较喜欢吃的水果，而且为了不产生饥饿感，往往是吃到饱为止。
并不是所有的水果都能够拿来进行代餐，因为每种水果当中所含的热量是不同的，如果水果选择错，可能比吃肉还容易长肉。
例如下面的这种种水果就不是最佳的水果代餐的选择。
榴莲。榴莲被称之为水果之王，但是榴莲所含的热量极高，每克大约含有的热量在大卡左右，而每克瘦肉的热量比榴莲所含的热量还要低。如果选用榴莲代餐的话，势必会导致自己体重增加，不仅不会起到减肥的效果，反而会让你变胖。
西瓜。夏天吃一块清凉的西瓜是解暑的好选择，很多人都有喜欢在夏天吃西瓜的西瓜，然而西瓜中所含的糖分非常的高，虽然热量比较低，但是因为糖分比较高，反而更能够导致热量堆积，时间久了也容易发胖。
牛油果。牛油果富含优质脂肪，虽然说对身体有益，但是如果吃得过多的话，反而也会导致脂肪摄入过高，引发肥胖。牛油果中它所含有的脂肪含量要比猪里脊的脂肪含量还要高，所以可以适当的吃一些，但是不要当作代餐选择。
香蕉。许多减肥的朋友都习惯性地吃香蕉，增加饱腹感，其实殊不知减肥期间香蕉并不是最佳的减肥水果。香蕉每克当中会含有92千卡的热量，而这个热量相当于二两米饭。同时香蕉当中含有比较多的脂肪以及糖分，所以说也不建议拿香蕉作为代餐选择。
以下水果可以作为代餐选择
葡萄柚。葡萄柚不仅能够帮助降低胰岛素水平，同时葡萄柚当中含有的水分能够帮助满足饱腹感，从而减少进食量。葡萄柚当中还有帮助促进脂肪燃烧的酶，能够帮助促进卡路里的燃烧，而且还比较富含丰富的维生素c，叶酸以及钾元素。想要减肥可以多吃葡萄柚。
苹果。苹果所含的热量极低，而且不含有任何的脂肪，里面也有比较丰富的纤维，能够帮助增强饱腹感，避免暴饮暴食。有关研究表明，如果在餐前吃一个苹果的话，能够帮助你减少卡路里的摄入量，同时能够有助于身心健康平衡血糖。
水果代餐可以减肥，但是也应该注重正确的选择。今日分享便到这里，如有需要可以点击
