儿童白癜风该如何治疗 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/190122/6822170.html让男人一见钟情的女人，长什么样？
初恋女神宋慧乔，就是最好的答案。
快40岁的年纪，身材依旧性感撩人，盈盈一握的细腰，细直的美腿，若隐若现的胸线......
瘦而有料的逆天身材，征服过无数男神——
梁朝伟、刘德华紧牵她的手，黄晓明称她为亚洲最美，黎明陪她深夜买醉、金城武的眼神离不开她，韩国男神Rain曾公开追求她......
都说岁月从不败美女。
但很多人不知道的是，女神魅力四射的背后，是宋慧乔10年如一日的自律。
看上去一点都不像40岁
宋慧乔曾在采访中透露自己的“变美秘诀”——
虽然不会刻意去健身房，但每天都有坚持运动的习惯，跑步半小时，跳健身操、瑜伽、普拉提，这已经是她生活中不可缺少的环节了。
因为多年坚持健身，宋慧乔的体重一直保持在90斤左右，真是羡煞旁人。
减肥，不止是女明星的专属话题，更是普通女孩的执念。
为了变瘦变美，很多人吃尽了减肥的苦头：
管嘴：“早午一碗草，晚上喝水饱”、“没吃饭饿到想打人，吃完饭气到想打自己”；迈腿：“早跑步，晚健身”、“练得汗如雨下，体重纹丝不动”、“腿还粗了”；遭罪：“瘦脸针、减肥药、针灸火罐”……钱花了罪受了，不出一周又反弹。
更让人生气的是，每次一吐槽减肥难，总会有人来打击：
“就这毅力，三天打鱼两天晒网，怎么可能减得下来。”
“你注定是减不下来的！”
美国心理学家凯利·麦格尼格尔曾说：
真正能让你坚持下去的，都不需要意志力。
简老师身边就有一位朋友，她的减肥方法有趣不枯燥，甚至不需要痛苦的坚持，每天跳跳操，快乐减重25斤！
她就是曹梦琳。
帮74岁妈妈狂减30斤
她说，减肥应该像喝水一样简单
大家好，我叫曹梦琳，大家都叫我卡路里老师。
很多人找到我，是因为我是Adidas特聘的专属高级教练，人民日报也为我转发点赞。
早在18年前，当卡路里可能还只是一个生僻的音译词时，我选择用它作为自己的名字，因为它很正能量。
跟每个女孩子一样，我幼时也有跳舞的梦想，但那时候家里没钱，认为学点技术性强的专业好找工作，所以我报了计算机专业。
因为太喜欢，所以我并没有放弃跳舞，经常藏起来偷偷跳。
在学校的舞蹈室里跳，去健身房打工的时候跳.
跳着跳着，最后跳成了一名健美操教练。
而这一跳，就是18年。
带着学员一起减脂
虽然我在健身领域呆了18年，也帮助了很多人成功减肥下来。
但说实话，看着他们一次次“剑走偏锋”，却怎么样都瘦不下来，我真的很心疼：
管嘴不敢吃，饿的头昏眼花；狂练不带停，运动受伤比比皆是，还越练越粗壮；遭罪小白鼠，抽脂减肥药中医偏方全都试，瘦下来两三斤过两天又反弹......
这样减肥，真不知道是减肥还是减寿！
之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，让我十分头疼。
母亲当时已经74岁，面临着许多老年人都有的问题，发福过胖，体重斤。
这样的体重，对于老人来说太危险了。
高血脂、高血压、心梗……随时都可能夺走她的性命。
医生更是一声令下：必须减肥！
帮母亲减肥，成了我当时最头疼的事。
母亲减肥前图片
因为母亲年事已高，没法做剧烈运动，跑步跑不了，健身器材也用不了，加上本来身体就差，更不能长时间运动。
为了能帮母亲减肥，我开始寻找能让人轻松减肥又不饿不累的方法。
直到一次上网的时候，我意外地发现国外正在盛行一种新型的减肥方式——瘦身有氧操。
以舞蹈动作为基础，融入了普拉提瑜伽传统的锻炼手法，配上富有节奏的音乐，快快乐乐就瘦下来了！
超模卡莉克劳斯，因为狂练瘦身有氧操，线条好到让人羡慕
抱着试一试的心态，我开始带着母亲跟着练习起来。
早上跳一下当晨练，午休后起来跳一下拉拉筋，母亲学完以后晚上出去跳广场舞，也带着她的姐妹一起跳起来。
母亲跟我一起跳减脂操
没想到，3个月后，改变迅速发生。
母亲的体重从斤瘦到了斤，气色很好，脸颊红彤彤的。
她还跟我说：闺女，我感觉我现在体力好了很多，一口气能爬7楼！
不仅如此，跟着母亲一起跳瘦身有氧操的阿姨们，也都不同程度地瘦了下来。
现在，母亲已经是老年闺蜜团里的C位姐妹花，看着她健康又自信的笑容，我不知道有多开心自豪。
我知道，都是因为我找对了方法，才能让母亲一把年纪也健康地瘦下来。
74岁的妈妈，依然柔韧性十足▲
如果说年轻时减肥，是为了取悦自己，取悦另一半。
那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是为了变美，更是为了自己的健康。
真正自律的人，会控制好自己的一切，包括体重。
如果你也想减肥，变瘦变美
不妨试试《3分钟瘦身操》
74岁老人靠它成功减重，相信你也可以
努力学习最新减脂塑形理念
独创3分钟瘦身有氧操
意识到有氧操是种新型减脂方法的我，在研究轻松减肥的路上越走越远。
我努力学习最前沿的减脂知识，并考取了40多项国际证书，其中有：美国ACE运动委员会私人认证、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……
这些年取得的证书▲
求学若渴的我，又前往美国纽约，去维秘健身房培训学习，将已有的健身和趣味性、女性特质相融合。
为了取众多舞蹈健身之精华，我还前往世界各地，拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
这些年，我在有氧操领域进行深造，并有幸得到德国尊巴名师的赞赏，一起交流学习。
德国尊巴名师与我一起讨论教学
最后，功夫不负有心人！
经历了无数次的反复实验，我终于整理出了一套燃脂效果非常好、在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”！
随时随地，没场地限制，在家里有2平米就够；非常容易坚持，音乐动感，连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染；步伐简单，再没节奏感、舞步基础的人都能学会；
高效燃脂，结合多种动作，全身运动，燃脂飙汗。欢快、有节奏感的音乐使人神经兴奋，在音乐伴奏下跳操，可以发挥出2-3倍的燃脂效果。连续练习3-5首3分钟曲目，就能达到跑步30分钟所消耗的热量。▼小S也在跳瘦身操，线条好到让人羡慕
一节课跳完之后，我跟学员都满头大汗、身心超级舒畅！
很多人都惊讶地说：万万没想到，减肥竟然还能让人如此“上瘾”！
节拍感十足、鼓点超强，再加上燃脂操的舞步简单好跟随，就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力！
后来，带着这套操，我登上了CCTV的《黄金秒》节目，还到各大专业论坛做讲座，并举办了几十场大型瘦身操活动.....
我的线下教学活动图
不仅如此，我的瘦身操还被人民日报转发点赞，并且受邀参加了《中国国家地理》溯源活动。
人民日报转发并受邀参加活动
瘦身有氧操，真的可以让你在放松身心的同时，轻轻轻松瘦下来，每天只需要抽空跳上10分钟，就能达到跑步1.2个小时的效果！
历时2年的精心打磨，经过全国超过多万人的学习和验证，我也更加坚信：
减肥，真的有捷径！
而音乐+运动，就是特别快的一条！
3分钟燃脂瘦身操
每天跳一跳，快乐没烦恼
不仅轻松甩掉脂肪，还能健康修炼体态
明星超模都在练的瘦身有氧操
每天抽空跳一跳，轻松瘦下来
早在国内还没有有氧操的概念的时候，欧美却早就盛行起来了。
三胎妈妈米兰达可儿，除了瑜伽之外，她保持身材紧致的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。
连生三胎的米兰达，身材依旧紧致迷人
超模卡莉克劳斯，因为狂练有氧操，线条好到让人羡慕。
国内明星中，袁姗姗也是有氧操的拥戴者，她坚持每天30分钟跳操，成功练出马甲线，凭借着迷人的身形曲线，让自己成功重回公众视线。
袁姗姗每天跳操，保持身材
随着有氧操的盛行，不仅是超模明星，许多职业白领，宝妈，甚至需要减肥的男性也跟我一起跳瘦身操。
他们都说：自从跟着卡卡跳操后，每天都充满了活力，肥肉悄悄消失了。
更重要的是，每块肉都长在了对的地方。
这是他们经历过最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式！
不用再担心跑步跑粗了腿，不用再担心器械健身把自己练成了“大猩猩”。
音乐一开，每天跳一跳，燃脂塑形一次搞定，让你轻松变美，健康瘦身塑形！
他们都可以做到，更何况是优秀的你！
想让减肥不再枯燥乏味想舒缓压力，身心愉悦？希望碎片时间练习也能轻松掉秤？......你的减脂需求，我来满足
卡路里老师的“3分钟瘦身操”
20堂精致视频课
专业版动作讲解+动感活力音乐包
随时随地，快乐减肥
坚持21天，身体自然会给你答案
