眼看着今天已经是八月的最后几天了，你是不是在这个月里减肥又失败了呢？临近开学，学生党这减肥事业怕是彻底进行不下去了，真的是让人很苦恼呢！如果你也是这些学生中的一员，那你今天可能就有福了。因为我们今天将给大家介绍一套在学校就能瘦的学生专用减肥食谱，接下来大家一起看看这套食谱里面讲的究竟是怎样的吧！
减肥食谱一：早餐豆浆一杯，鸡蛋一个，素菜包一个；午餐一荤两素的套餐，在这个套餐里面要注意主食的用量，通常我们可以只吃半碗米饭或者一碗粗粮，也可以用红薯、土豆等淀粉类的蔬菜代替。
午餐其实是可以吃到饱的，毕竟这一顿主要提供的还是能量，长肉也是些许的，大家不用那么处处小心，所以在吃午餐的时候我们可以再加一个苹果弥补一下自己没吃完的那半碗米饭，当然也可以用其他水果代替，自己根据自己的口味随意选择；晚餐排骨饭一份，凉拌菜再一份。
排骨饭里面的米饭大家尽量不吃或者少吃，毕竟晚餐这个时间段已经开始长肉了，多吃无益。还有就是凉拌菜的话尽量不要加醋了，酸性物质容易让我们肠胃大开，到时候吃得更多就不好控制了。
减肥食谱二：早餐豆腐脑一碗，鸡蛋一个，红薯一个。在这一份早餐中，红薯的个头的控制。粗粮本就是为了饱腹的，所以早上什么技能都不太恢复的时候还是不要多吃这些对肠胃太过刺激的食物；午餐吃一份饺子，再加一个鸡腿，但是鸡腿要记得去皮。去皮的鸡腿和鸡胸肉的差别并没有多少，大家都知道鸡胸肉是健身人群常吃的一种食物，所以去皮鸡腿的效果自然也不用说了。
不过从脂肪层面来讲，鸡胸肉的脂肪含量要明显低于去皮鸡腿，所以去皮鸡腿的口感也要优于鸡胸肉，对于还在长身体的学生党来说是最好的一项选择；晚餐是一荤两素的套餐，和上一个食谱一样，依旧是不吃主食或者少吃主食。
减肥食谱三：牛奶一杯，鸡蛋一个，素馅饼一个。早晨喝牛奶能提高记忆力，增强免疫力，补充钙质，还可以美容养颜。对于学生党来说，记忆力是头等大事，所以喝牛奶也是绝对有好处的。午餐一荤两素的套餐，用量我们在前面也已经提到过了，大家参照就可以了。
加餐的话可以选择水分足够多的梨子，这样既能补充水分又不会特别具有饱腹感。坚果也是可以的，只不过坚果的作用重在补脑，对于减肥来说就可能相对“油腻”一些。晚餐意大利面一份，鸡腿一个。意大利面的膳食纤维含量高，常吃有瘦身的功效。意大利面富含膳食纤维，能增加饱足感。膳食纤维不只能对抗大食欲，也能解决减肥期间常有的便秘困扰。
减肥食谱四：豆浆一杯，杂粮煎饼一个。克的杂粮煎饼里面含有的热量为大卡，对于减肥人群来说应该算是比较大的热量了，只不过这个用在早餐期间来解馋也是很不错的。午餐是一荤两素的套餐，加餐的话可以用无淀粉的鸡肉肠。没有淀粉就意味着热量并不大，所以大家偶尔做加餐食品来用也可以。晚餐麻辣烫一份。在挑选麻辣烫的配菜时大家可以选择无淀粉的蔬菜，这样能够起到饱腹作用，而且也不像主食那样需要给身体摄入很大的热量。
以上就是我们今天的健身内容分享了，希望对每一位在校学生的减肥事业都能够有所帮助吧！人生在世，活的就是身体和灵魂。灵魂大家在书本上也能找到，但是身体就只有靠平时的努力了，所以大家在看到这份减肥食谱之后一定要好好学习哦。
