专业治疗白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/lx/导语：现如今已经到了夏天了，女孩子们又可以穿上美美的连衣裙了，但是也有很多人非常苦恼，因为冬天让体内的脂肪变得更多了，如果想要穿上美美的裙子的话，那么就需要减肥。
说到减肥，每个人都应该以正确的方式来减掉自己的体重，千万不要为了追求速度选择节食或者吃减肥药，这些对身体都是极为有害的。#爱乐养生指南#
很多人认为在减肥时一定要避免碳水化合物的摄入，因为这是长胖的元凶，应该多吃一些膳食纤维较多的食物，这样才能够控制好每天摄入的能量，下面这几种食物在减肥时是经常被提到的，一起来了解一下吧。
“掉秤”快的主食排行榜
第1：红薯
虽然红薯吃起来比较甜，但它其实属于粗粮食物，里面富含多种营养元素，但是它却是一种低热量低脂肪的主食。早上起来可以将红薯蒸熟或者煮熟，吃完之后它能够让人具有较强的饱腹感，迅速提高人体的新陈代谢能力，如果在减肥期间用红薯替代米饭或者馒头的话，是会有很好的减肥效果的。
第2：荞麦面
很多减肥人士的冰箱里少不了荞麦面，虽然荞麦面的热量算不上低，但是它里面所含有的碳水化合物却远远低于我们平日吃的那些主食，由于荞麦面中所含有的膳食纤维较高，因此也能够帮助我们提高消化和吸收的能力。
值得注意的是，如果想要挑选荞麦面的话，一定要仔细看荞麦面包装上的配料表，如果里面含有普通面粉含量较高的话，是不适合减肥的。
第3：窝窝头
虽然窝窝头是上一辈人吃的食物，但是吃窝窝头确实有利于减肥，这也是北方地区最常见的面食之一，通常采用天然的五谷杂粮为主要原料。由于五谷杂粮中所含的纤维素较高，能够进一步刺激胃肠蠕动，加速粪便的排泄，因此对减肥的人群来说效果非常好。
现如今市面上所售卖的窝窝头不仅仅有玉米的，还有黑米、红薯或者红豆的，这些基本上都是以五谷杂粮为基本食材，备受消费者的喜爱。
第4：玉米
由于玉米中含有较高的膳食纤维以及矿物质元素，因此它也能够提高胃肠的蠕动速度，除此之外，就连玉米须的营养价值也很高，它不仅可以用来泡水，还能够具有清热解毒的功效。由于玉米属于粗粮食物，多吃一些玉米的话是有利于缓解便秘的。
第5：芋头
众所周知，芋头的脂肪含量比较低，可以增加胃部的饱腹感，促进胃肠的蠕动，从而使体内的毒素垃圾及时排出，达到减肥的效果。最适合减肥的吃法就是清蒸芋头，这样可以最大程度的保留芋头中的营养，同时也可以搭配新鲜的蔬菜，起到更佳的减肥效果。
第6：燕麦
提到燕麦那必然是很多减肥人士的最爱，由于燕麦的热量较低，因此吃燕麦的话能够减少主食的摄入量，从而加速脂肪的燃烧，想要减肥的朋友可以在早上起床之后可以使用燕麦煮粥，也可以直接用牛奶泡着吃。
结语：在减肥过程中可以吃一些杂粮做成的主食，这样可以进一步增加饱腹感，为身体提供最基本的能量，除此之外也可以尝试着喝酸奶，这样能够补充身体所需要的钙元素，从而进一步预防减肥过程中可能出现的腰酸腿痛的情况。
