随着社会的发展，人们的生活水平出现了提高，人的运动量越来越少，饮食方面也比较丰富，经常在饭后不运动，导致体内的脂肪越来越多，出现了肥胖，引发身体出现各种疾病，比如高血压高血脂以及糖尿病等，发病率越来越年轻化，现在很多年轻人都开启了自己的减肥计划。
有很多人认为0糖食品能健康又减肥，但是领导食品也会造成身体发胖，市面上所谓的0糖食品只是含糖量比较少，但是长时间吃也会使糖分堆积在体内加重肥胖，在饮食方面可以选择一些膳食纤维比较丰富的粗粮，比如燕麦、高粱米、玉米面、小米、大米、黑豆等能够补充身体所需的营养，在减肥期间吃还能够增加饱腹感，不会增加体重，我们简单说几个粗粮的功效，黑豆被称为肾之谷，黑豆具有补肾、强肾、解毒润肤的功效，对于肾虚浮肿有较好的辅助作用，正常使用还可以使头发变得乌黑，对身体比较好，而且还能够起到辅助减肥的效果。
燕麦属于低热的食物含有丰富的膳食纤维，在减肥期间能够缓解饥饿，正常使用还能够降低人体中的胆固醇，而且如果患有糖尿病，经常食用燕麦片，还能够起到降糖的效果，促进胃肠道蠕动缓解便秘，对于减肥比较好。除了使用除纤维的食物以外，还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如芹菜、菠菜、油麦、茄子、火龙果、香蕉、木瓜等，热量比较低，能够补充身体所需的营养，滋养皮肤，在进行减肥以后，能够防止皮肤出现衰老的情况。
但是在通过控制饮食减肥的时候，效果比较，可以配合一些减肥药物，达到快速减肥的目的，在选择减肥药物的时候，一定要选择正规大品牌的减肥药物，可以选择赛乐赛奥司他胶囊是一种需要通过口服的方法进入到体内，加快新陈代谢可以有效的将体内的脂肪进行分解，通过新陈代谢排出体外，是国药OTC认证的一款减肥药物，安全性比较高。
在通过控制饮食和口服减肥药物物以外，在减肥的时候还可以适当的做些营养运动锻炼，能够消耗体内的脂肪，而且还能够提高身体免疫力，呼吸道新鲜的空气，增加肺活量，减肥会更快一些。#假期享瘦指南#
