北京治疗白癜风哪里医院疗效好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/减肥这个名词可是一个老生常谈的话题啊，不管男女总是为了塑造完美的身材而去拼命的减肥，那么怎样才能减肥呢?健康的减肥方法有哪些呢?下面小编就来跟大家谈谈减肥这个话题。
怎样才能减肥
据减肥成功的人士的效果来看，不管身体哪个部位胖，小编总结了以下几点减肥方法：
一、天然植物泡澡
泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
二、食物减少
这里的意思是一天三餐都是要吃的，只不过要比平时吃的量少一些，以此类推达到减肥效果。切记不可胡乱的节食，像网上说的“过午不食，三天节食法”之类的减肥方法。
三、饮温水
1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。
2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。
3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人。
4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤。
5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
四、食杀菌类食物
吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
五、少吃甜食
不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
导致肥胖的原因
一、肥胖不仅影响美观，也危害健康
大部分人减肥的目的是让身材变好，整个人看起来更漂亮，其实你的体重指数同样影响着健康，据美国资料统计，BMI在20-25之间的人，死亡率在低档水平，而当BMI为22时，死亡率最低，BMI低于20或高于25，死亡率均会上涨。肥胖带来的健康问题不容小觑，像是心脏病、糖尿病、脑血管疾病等都与它有关，更别说内分泌异常、脂肪肝、高血脂这些常见疾病了!
二、我为什么会胖
1、吃了不合适的食物——例如：高热量、高油脂、高盐分这种食物。
2、不当的饮食方式——狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐时间不定、爱吃宵夜、不吃早餐。
3、不爱运动——不喜欢会流汗的运动;喜欢室内活动(KTV、玩游戏、看电视)多于户外运动(爬山、远足、打球)。
4、不良的生活作息——不爱步行、经常熬夜、喜爱外食、即使楼层很矮也要搭电梯。
5、不舒畅的心情——压力大、易忧郁、情绪消极低沉。
三、我该如何减肥
这是个好好琢磨的问题了，不要为了一时完美身材而使用极端的方法去减肥。而是要制定一个计划表来完成你们的减肥目标。
1、总结自身肥胖的主要原因。
2、吃太少反易胖。
3、了解身体基础代谢率。
4、要注意吃不够反易胖。
5、多运动有助于提高新陈代谢速度。
四、充膳食纤维
减肥期间依然要维持身体的膳食纤维的水平，多吃点豆类，鱼类、蛋类等食物。过分的饥饿会引起情绪上的变化，如果一旦放开，就可能会引起暴饮暴食的不良习惯。所以小编建议多吃点西红柿、海带、黑豆等有助于消化的食物，还能使得自己有饱腹感，有效的帮助维持体重平衡。
五、夜食欲增
熬夜不休息，使身体的饥饿素增加、瘦素减少，饥饿素上升导致食欲增加，瘦素减少易造成脂肪分解变慢，使脂肪堆积，所以熬夜加吃零食，很容易变胖，且睡眠一减少，新陈代谢也会下降，甚至会影响荷尔蒙，使内分泌失调，导致长痘痘、女性经期不顺等症状。
总结：广大减肥的同志们，对比这篇文章，你们是不是对减肥的方法有很大的误区?千万不要为了完美身材，食用什么减肥药啊、减肥茶之类有损健康的方法。减肥不是一招之息的事情，要循序渐进哦!
