今天分享的都是我本人减肥成功后积累的一些经验，希望可以帮助大家！1.没有绝对不能吃的，但是要控量，添加糖25g/天，反式脂肪2g/天2.目标定的太高，太操之过急必放弃，细水长流容易坚持，不易暴食。3.把口味养清淡，过段时间食欲会不那么强，大吃一餐的涨称是水分，第二天稍微控制热量，多吃高钾食物多喝水，把储水的钠离子排出去。4.零卡饮料可以喝5.聚餐前多喝水，口味重的菜涮水，在面馆点清汤面不喝汤，吃火锅吃清汤，最好不蘸料，带瓶零卡汽水边吃边喝。6.最好不要到处说自己减肥，饭局多自制力差的说自己最近胃不好，一段时间不能吃生冷辛辣油腻重口，这样别人也会监督你。7.长期保持比减肥本身难8.无上镜要求最好有一个健康正常的审美，别最后为了变美变瘦，走火入魔就不好了。9.胚子是天生的，不要和天赋异禀的小骨架对比。10.控食可以搭配复合维生素，保发量，保住维生素B的摄入帮助掉秤（注意：最好不要节食控食，每餐都要有主食，我减肥的一个半月每天都是正常吃主食，也成功瘦下来了，而且姨妈没出走，头发也没掉，正常吃饭也可以瘦的很好，而且不会反弹）11.减肥期间体重上下波动很正常，卡壳也很正常，尤其特殊时期之前。12.（个人经验）少吃凉的有用，冷饮会上瘾，而且会影响脂肪代谢13.好好吃饭比什么代餐都好14.饭加菜好过盖饭好过炒饭15.可以多吃些根茎类蔬菜16.窜稀小技巧不会减肥，是暂时性脱水，刺激多了以后便秘的几率更高。17.小肚子大又硬的可以考虑配合HIT18.新手跳绳或者跑步循序渐进，小心膝盖19.不存在局部瘦，减肥速度和基数关系很大20.不要只注重体重数值，要多看看形体维度的变化我是产后开始减肥的，身体湿气大，还有些气血虚，所以我减肥期间喝了一些排湿补气血的茶，因为气血虚和湿气大都不容易瘦下去，但关键的还是自律！减肥固然是为了美，但前提一定是健康为首！！！
产后逆袭18斤的对比照
